惊蛰节气是二十四节气的第三节气。惊蛰节气的到来，意味着天气变暖，春雷开始鸣响。惊蛰时，人体肝阳气逐渐升高，阴血相对不足。中医专家介绍，这个季节的健康养生因人而异，不同体质的养生方式也不同。下面我们来看一下各种体质的养生方法。
阳虚体质
这样的人多体白胖，或面色淡白，手足不温，小便长，大便时稀，怕冷喜暖。
精神养生：缺乏阳气的人往往会感到不舒服、害怕或悲伤。这样的人，很好地控制自己的心情，多听音乐，多交朋友是很重要的。
饮食与养生：吃“兜”、“狗”、“鸡肉”、“鹿肉”、“栗子”、“虾”、“橄榄”、“萝卜”、“兜”、“杜仲”、“骨脂”、“核桃”、“葱花”、“冬虫夏草”等精力充沛的食品。
体育锻炼：春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳头、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是必不可少的强壮卫阳法。
阴性
这种人的体质特点是身材瘦削，手足心热，易口干渴喜欢冷饮，经常烦躁、干燥，尿黄，皮肤偏干，眼睛沙哑，头晕耳鸣，睡眠不好。
精神静养：阴虚体质的人脾气暴躁，总是暴躁易怒，这是阴虚火旺，火乱神故，应服从ldquo；恬淡虚无，精神内守rdquo；的养生法。加强自我涵养，养成冷静沉着的习惯。控制比赛胜负的娱乐，控制性爱。
饮食与养生：原则上保阴潜阳，应多吃滋养肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、乌龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪脚、鹅肉等。有条件的人可以吃一些海参，龟肉、蟹肉、白木耳、公鸭等，烈性辛辣的食物应该少吃。
体育锻炼：做不应该做的过激活动，重点是养肝养肾，太极拳头是比较合适的运动项目。
血痣体质
这种类型的人，主要是血液循环不畅或消瘦。脸色灰暗，口唇色泽暗淡，皮肤干燥，眼眶暗的人多为血痣体质的人。
精神上的恢复：培养乐观情绪很重要。心情舒畅的话血流会变好，血痣的体质会改善。相反，如果苦闷或心情忧郁，血痣就会变得严重。因此，让心情舒畅对血痣体质的人来说是非常重要的。
饮食与养生：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、小松菜、地瓜、黑大豆等有祛血祛斑的作用。酒可以少量常饮，醋可以多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煮汁也可以多吃。
运动：多做一些有益于心脏血的活动啊。例如，交谊舞、太极拳头、健康按摩等可以活动身体各部分，是有助于气运行的运动项目。
湿润体质
体形肥胖，腹部丰满，面部皮肤油脂较多，肌肉松弛，肥美甜美，神疲身重是痰湿体质人的明显特征。
饮食调节：食疗上首戒重肥甜厚味，常食味淡性温平食品。多吃蔬菜、水果，尤其是一些健脾利湿、化淤祛痰的食物，如萝卜、透镜豆、卷心菜、空豆、洋葱、紫菜、海蜇、海蜇、白果、枇杷、红枣、薏仁、红小豆等。不要喝酒，不要吃饱饭。暴饮暴食和快食是禁忌。
体育锻炼：痰湿人多形体肥胖，体重易疲劳，所以最好长期坚持的体育锻炼，如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，使松弛的皮肤逐渐结实，细腻的肌肉。
