提高抵抗力的方法，除了多喝水、休息、运动以外，吃食物也是提高免疫力的抵抗力的关键！和均衡的饮食一起吃，远离病菌不生病！
提高抵抗力的9种食物
1、红薯
红薯不仅可以养生，还可以帮助皮肤的保养和增强抵抗力！皮肤占据人体很大面积，也是对抗外界病原菌的第一道防线。拥有健康的皮肤可以减少细菌和病毒持续侵入内部的机会，而维生素A是增强皮肤的重要营养素。
2、茶
一项研究显示，连续两周每天喝5杯红茶，血液中的抗病毒干扰素是普通人的10倍。茶中的胺酸―茶氨酸有助于提高免疫力，红茶和绿茶中也含有丰富的成分。无咖啡因的红色，绿茶中也含有茶氨酸。喝茶也要注意咖啡因的摄入量，同时要注意每天摄取足够的水分。
3、燕麦和大麦
富含燕麦β-葡聚糖是一种具有抗菌性、抗氧化性的膳食纤维，有助于促进免疫力，加速伤口的恢复，使抗生素的作用更好。
4、酸奶
酸奶中的益生菌可以清理肠道，减少容易生病的细菌。另外，肠道是人体免疫力的大本营，有健康的肠道，才有强大的抵抗力！但与酸奶相比，专业的益生菌制品效果更好，如亦舒堂益生菌粉，富含5种活性益生菌，超过100亿的有益菌，保护肠道，更健康。
5、牛肉
“锌”是促进抵抗力的重要矿物质，能促进和激活白细胞的生长，只要稍有不足，就容易增加感染概率。牛肉富含锌，适度摄入有利于提高抵抗力。
6、海鲜
牡蛎、小龙虾、螃蟹、蛤仔等带壳海鲜富含矿物质“硒”，有助于白细胞制造细胞激素，清除体内感冒病毒。此外，富含omega-3脂肪酸的鱼，如鲑鱼、金枪鱼、青花鱼和秋刀鱼，可以降低身体炎症，保护肺部免受感冒和呼吸道感染的威胁。
7、鸡汤
鸡肉在烹饪过程中会释放一种名为“半胱氨酸”的氨基酸，其化学作用与感冒中常用的化痰剂成分“乙酰半胱氨酸”相似，可以淡化粘液，因此有助于缓解初期感冒。煮汤的时候，建议加入大蒜和洋葱煮。提高抵抗力的效果会更好！
8、蘑菇
许多研究表明，蘑菇可以增加白细胞的生长和活动力，提高身体对病原菌的战斗力。此外，蘑菇还含有丰富的营养素，如硒、维生素B2、酞酸等，研究发现，体内硒含量过低，易增加患感冒的风险。同时，维生素B2和焦磷酸能维持免疫力。
9、大蒜
大蒜富含精氨酸（allicin），可以对抗感染和细菌。此外，大蒜本身就是一种善玉菌生，可以促进肠道善玉菌的生长，保持肠道健康，提高免疫力。英国一项研究以146名受试者为对象进行了为期12周的实验，在这期间有人食用大蒜提取物或安慰剂，但最后发现食用大蒜的人患感冒的几率减少了2/3。
