小满过去了，大部分地区都到夏天了。在这种时候，我们该如何调整身体，度过一个健康舒适的夏天呢。从饮食、睡眠、运动等方面养生。小满的养生经，我们一起来看一下。
【客厅篇】
小满后，气温明显上升，雨量增多，但早晚仍凉爽，气温日较差较大。特别是下雨后，气温会进一步下降，所以要注意及时添加衣服。特别是晚上睡觉的时候，要注意保暖，不要感冒。另外，配合夏天的气候节奏，增加午睡的时间，早上早，晚上晚，确保睡眠时间，保持精神也很重要。
此时服装宽松，不仅便于活动，通风良好，还能散热。
【疾病预防篇】
1.预防痱子
使室内通风凉爽，减少出汗，促进汗液蒸发。有简单的痱子配方，如穿便于吸收汗水的棉衣、抹花椒水、涂金银花浸出液等。
2、预防脚气
选择尺寸合适透气性好的鞋子。减少手足出汗和损伤；注意每个人的卫生，使脚干净干燥。
3，热病湿疹的预防
不要为了寻求凉爽而睡在潮湿的地板或木板上。防止潮气进入经络引起头痛、身体疼痛、结节或各种类风湿关节炎。另外，不要坐在被太阳晒黑的椅子、砖块或石头上。防止热毒侵入皮肤，形成坐板疮和毒疮。
【体育精神篇】
天气热起来的话，愤怒会变强，容易发脾气。感情剧烈波动后，气血上逆，会引起高血压，脑血管意外心脑血管病，危害更甚。夏天不要激动。特别是太高兴了，会伤到你的心。心情愉快，不要生气。特别是不要生气。
这段时间，你可以参加一些户外活动，比如国际象棋，可以培养心情，比如书法、钓鱼，也可以慢跑，太极打拳头，避免过于剧烈的运动，大汗淋漓，伤透阳光。
【饮食篇】
1，饮食清热利湿好
小满节气是风湿病、脚气、湿疹等皮肤病多发的时期。因此，以“红豆”、小麦、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、胡萝卜、西红柿等清爽的素食为中心吃饭吧。
不要吃高热的厚味，甜肥滋秋，生的潮湿食物。生葱、生姜、芥末、肉桂、韭菜、茄子、蘑菇、虾、螃蟹、牛、羊肉等。
2、不要吃太多生冷的东西
气温上升的话，想用冷饮来避暑，但是喝多了会引起腹痛和腹泻等症状。由于小儿消化系统发育尚不健全，老人脏腑功能逐渐衰退，所以孩子和老人更容易出现这种情况。因此，在饮食方面要注意不要吃太多生的东西和冷的东西。
答案：2
在炎热的日子吃“苦”胜过补品。到了夏天，很多人会因为炎热而食欲下降吧。苦味菜胜过“入心经而降心火，去心火而神自安”。味蕾对苦味很敏感。而且，吃苦食可以促进腹泻、炎热、健脾（健脾、健胃、增进食欲、促进消化，比如苦瓜、芹菜、蘑菇、生菜、生菜、芹菜、香菜等，都是防暑的好食材。
根据季节的变化，适当调整每天的饮食和起床，可以顺利度过炎热的夏天。
