三伏来了，大家都做好防暑措施了吗？三伏是一年中气温最高、潮湿闷热的日子，是发生各种健康问题的日子。三伏日饮食以淡为主，少吃辛辣、油腻，晚睡早起，也要注意防暑。那么这次就介绍一下降温的方法。
三伏请注意“心情中暑”。
很多人到了三天就会遇到各种情绪问题，比如烦躁、烦躁、易怒。夏天是“火”，与心相对应，脾气暴躁，烦躁，睡不着的人很多，这是因为心太热了。那么，如何预防情绪中暑呐。重视心情的恢复是预防中暑的重要要点。三伏的日子静下心来，不要因为一点小事就烦躁。“心情中暑”的话，闭上眼睛深呼吸，缓和不安的心情吧。
三伏养生根据体质的不同方法也不同。
和平品质的人胖瘦匀称，眼睛生动、精力充沛，其调整原则是协调阴阳，促进顺畅的气血、代谢，饮食无明显禁忌；痰湿质人腰腹部肥大，身体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上有健胃吃好，行气、活血物、陈皮、玫瑰花，茉莉花、山楂等；阳虚质的人怕冷，肢体不温，常感到背部和膝关节下的寒冷，应调补应以温补脾肾，可吃到温热的食物，如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等；气虚质人四肢倦怠，肌肉柔软，不喜运动，调补应以脾肺为主，更应慎避风，饮食上吃性质和平，偏温物、山药、龙眼肉、莲子等。
三伏的日子，淡白“苦”多的饭菜好吧。
三伏日的饮食需要特别注意。饮食清淡，注意卫生，避免夏季感染。同时，很多苦的食物，如苦瓜、苦菜等，这样清热去暑健脾（健脾健胃，不仅能增进食欲，缓解不适，油腻或辛辣食物控制，三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，此时必须适当补充蛋白质，每日摄入量在100克-120克左右，像鸭肉。鸭肉富含蛋白质，能及时弥补夏季高温带来的过度消耗。它还具有增强滋阴胃、强健健脾虚、补利湿的作用。邓燚除了蛋白质的补给之外，炎热的日子容易变成“无病三分虚”的状态。这种时候，要注意饮食清爽，强化身体。山药、红枣、蜂蜜、莲藕、木耳、菊花粥等。需要注意的是，体质稍热的人在三伏天要注意吃一些温性、热性的食物，如羊肉、狗肉、海参等。
3天的外出可以防止日晒防止中暑
预防中暑首先是可以考虑的。如果最高气温超过30度，就要减少运动量，避免长时间暴露在强烈的阳光下，充分喝水。三伏天最好避免中午外出，减少中暑的几率。同时，身边还要加入丹、十滴水、清凉油、帕丘里正气水等常规防暑药品。
紫外线指数最高，容易中暑的上午10点到下午3点，最好不要在室外活动。外出的时候，需要遮阳伞、帽子、太阳镜、防晒霜等防暑措施。多喝淡盐水和绿豆汤，防暑补水。
如果自己或朋友出现头晕、胸闷或恶心的中暑迹象，马上远离高温环境到阴凉处去。喝清凉饮料，根据需要在头、腋下、胯间等放入冰袋，或者撒上水。如果有血压下降、无力等症状，需要接受医生的诊察。
三伏来了，大家都做好防暑措施了吗？三伏是一年中气温最高、潮湿闷热的日子，是发生各种健康问题的日子。三伏日饮食以淡为主，少吃辛辣、油腻，晚睡早起，也要注意防暑。那么这次就介绍一下降温的方法。
三伏请注意“心情中暑”。
很多人到了三天就会遇到各种情绪问题，比如烦躁、烦躁、易怒。夏天是“火”，与心相对应，脾气暴躁，烦躁，睡不着的人很多，这是因为心太热了。那么，如何预防情绪中暑呐。重视心情的恢复是预防中暑的重要要点。三伏的日子静下心来，不要因为一点小事就烦躁。“心情中暑”的话，闭上眼睛深呼吸，缓和不安的心情吧。
三伏养生根据体质的不同方法也不同。
和平品质的人胖瘦匀称，眼睛生动、精力充沛，其调整原则是协调阴阳，促进顺畅的气血、代谢，饮食无明显禁忌；痰湿质人腰腹部肥大，身体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上有健胃吃好，行气、活血物、陈皮、玫瑰花，茉莉花、山楂等；阳虚质的人怕冷，肢体不温，常感到背部和膝关节下的寒冷，应调补应以温补脾肾，可吃到温热的食物，如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等；气虚质人四肢倦怠，肌肉柔软，不喜运动，调补应以脾肺为主，更应慎避风，饮食上吃性质和平，偏温物、山药、龙眼肉、莲子等。
三伏的日子，淡白“苦”多的饭菜好吧。
三伏日的饮食需要特别注意。饮食清淡，注意卫生，避免夏季感染。同时，很多苦的食物，如苦瓜、苦菜等，这样清热去暑健脾（健脾健胃，不仅能增进食欲，缓解不适，油腻或辛辣食物控制，三伏天气温较高，人体代谢快，能量消耗大，此时必须适当补充蛋白质，每日摄入量在100克-120克左右，像鸭肉。鸭肉富含蛋白质，能及时弥补夏季高温带来的过度消耗。它还具有增强滋阴胃、强健健脾虚、补利湿的作用。邓燚除了蛋白质的补给之外，炎热的日子容易变成“无病三分虚”的状态。这种时候，要注意饮食清爽，强化身体。山药、红枣、蜂蜜、莲藕、木耳、菊花粥等。需要注意的是，体质稍热的人在三伏天要注意吃一些温性、热性的食物，如羊肉、狗肉、海参等。
3天的外出可以防止日晒防止中暑
预防中暑首先是可以考虑的。如果最高气温超过30度，就要减少运动量，避免长时间暴露在强烈的阳光下，充分喝水。三伏天最好避免中午外出，减少中暑的几率。同时，身边还要加入丹、十滴水、清凉油、帕丘里正气水等常规防暑药品。
紫外线指数最高，容易中暑的上午10点到下午3点，最好不要在室外活动。外出的时候，需要遮阳伞、帽子、太阳镜、防晒霜等防暑措施。多喝淡盐水和绿豆汤，防暑补水。
如果自己或朋友出现头晕、胸闷或恶心的中暑迹象，马上远离高温环境到阴凉处去。喝清凉饮料，根据需要在头、腋下、胯间等放入冰袋，或者撒上水。如果有血压下降、无力等症状，需要接受医生的诊察。
三伏来了，大家都做好防暑措施了吗？三伏是一年中气温最高、潮湿闷热的日子，是发生各种健康问题的日子。三伏日饮食以淡为主，少吃辛辣、油腻，晚睡早起，也要注意防暑。那么这次就介绍一下降温的方法。
三伏请注意“心情中暑”。
很多人到了三天就会遇到各种情绪问题，比如烦躁、烦躁、易怒。夏天是“火”，与心相对应，脾气暴躁，烦躁，睡不着的人很多，这是因为心太热了。那么，如何预防情绪中暑呐。重视心情的恢复是预防中暑的重要要点。三伏的日子静下心来，不要因为一点小事就烦躁。“心情中暑”的话，闭上眼睛深呼吸，缓和不安的心情吧。
三伏养生根据体质的不同方法也不同。
和平品质的人胖瘦匀称，眼睛生动、精力充沛，其调整原则是协调阴阳，促进顺畅的气血、代谢，饮食无明显禁忌；痰湿质人腰腹部肥大，身体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上有健胃吃好，行气、活血物、陈皮、玫瑰花，茉莉花、山楂等；阳虚质的人怕冷，肢体不温，常感到背部和膝关节下的寒冷，应调补应以温补脾肾，可吃到温热的食物，如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等；气虚质人四肢倦怠，肌肉柔软，不喜运动，调补应以脾肺为主，更应慎避风，饮食上吃性质和平，偏温物、山药、龙眼肉、莲子等。
三伏的日子，淡白“苦”多的饭菜好吧。
三伏天的饮食要特别注意。饮食要清爽，注意卫生，避免夏季传染病。同时，多吃苦味食物，如苦瓜、苦蔬菜等，可以冷热去暑，健脾开胃，增进食欲，缓解不适。不要吃油腻的东西和辣的东西。三伏天气气温高，人体代谢快，能耗大，这时一定要适当补充蛋白质。每日摄入量应在100克-120克左右，如鸭肉。据悉，鸭肉富含蛋白质，能及时弥补夏季高温造成的过度消费，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。邓燚不仅补充蛋白质，三伏天热，人们常常处于“无病三分虚”的状态，指出此时益气养阴且吃清淡食物可以提高体质。例如山药、红枣、蜂蜜、莲藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是，身体过热的人在三伏天要注意吃温性、热性食物，如羊肉、狗肉、黄鳝等。
三伏天外出防晒防中暑
预防中暑是大家首先考虑的问题。当最高气温超过30度时，人要减少运动量，避免在烈日下长时间晒太阳，保持充足的饮水。三伏天要避免白天外出，减少中暑几率，同时身边还要存放人丹、十滴水、清凉油、芳香正气水等常规防暑药。
一般来说，上午10点到下午3、4点紫外线指数最高，容易中暑，因此在此期间最好减少户外活动。如果你要外出，就要做好防暑措施，比如打伞、戴遮阳帽、戴墨镜、涂防晒霜等。多喝淡盐水和绿豆汤，可以消暑补水。
如果自己或亲友出现头晕、胸闷、恶心等中暑先兆，就应该立即离开高温环境，到阴凉处去。饮用清凉饮料可根据需要在头部、腋下或腹股沟处放置冰袋或洒水。如有血压下降，虚脱等症状应及时就医。
