上火是常有的事，有的体质容易出现上火症状，现在天气也很热，在日常生活中，要多注意生活习惯和饮食，避免上火轻易找自己。上火是无法忍受的，但轻则喉咙痛，重则感冒发烧，最好能从生活中预防。那么，预防上火的对策有哪些呢。我们一起学习啊。
预防上火的对策
一、平时多喝水
很多人没有每天喝水的习惯，喝水太少，体内水分不足，不仅容易上火，还可能给身体带来一系列的不适。所以你最好养成每天喝几杯水的习惯。准备好杯子和保温壶，喝热水是最好的。
二、避免熬夜
熬夜最容易上火，也会影响内分泌。熬夜对身体的伤害很大，尽量不要熬夜，养成良好的工作和休息习惯。
三、适当的运动
运动能使身体新陈代谢正常，及时排出体内毒素，降低上火的可能性。运动的好处特别多。
四、放松心情
由于生活、工作压力、学习压力的影响，一些人在社会竞争中长期处于紧张状态，精神过度紧张会促使身体分泌失调，容易上火。常说“急上火”就是这个道理。舒缓好心情，保持良好乐观的生活态度，对缓解上火至关重要。
五、控制含辣椒食物
有些人非常喜欢吃辣，还有麻辣烫、米线、火锅鸡等非常辣的小吃。这些现在人们喜欢吃，但不能吃太多。长期吃这些东西我同意生火。这些东西都含有辣椒，辣椒是热性食物，长期食用热性食物容易上火。
六、多吃水果蔬菜
生活中有些人必须不太喜欢水果。你一定要多吃水果。比如苹果，梨都是灭火降噪的好水果，喝杯水果汁也不错。苹果一种中性水果，梨有清心、润肺、降火、生津、清热解毒的功效，经常食用这些对清火有好处。
