吃八种食物不怕晒
果仁
对上班族来说最好的零食是杏仁等坚果类。空调、刮风、晒黑都消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大部分富含维生素E，可以帮助抗氧化和清除自由基，由内而外软化皮肤，防止皱纹，同时保湿能使皮肤显得更年轻，还能有效地阻止褐色色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑纹
番茄
番茄是防晒最好的食物之一，其中抗氧化剂番茄红素可以降低晒伤的风险，番茄可以凉拌着吃，炒鸡蛋吃，都可以发挥不同的护肤效果。
胡萝卜
其中的胡萝卜素能减少紫外线对人体的危害，所以夏天要多吃胡萝卜。
西瓜
西瓜中的搭配能有效地被皮肤吸收，本身有增加营养、防晒、增白的作用，同时西瓜90%是水分，所以多吃可以补充水分，促进健康。
柠檬
柠檬是美容护肤品的代表，能促进新陈代谢，淡化斑点，还能收缩毛孔。当然柠檬有点酸，可以日常制作柠檬茶饮用，使之发挥更好的养生效果。
酸奶，酸奶
酸奶中含有许多对人体健康有益的元素，对女性来说喝酸奶可以促进健康，促进内分泌正常，同时维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤弹性。
茶叶
专家表示，绿茶可以降低日晒，缓解肌肤松弛，改善肤质，夏季茶不仅可以防晒还能防暑，因此日常饮用1~2杯茶最合适，当然也可以换不同种类的茶饮用，发挥养生功效。
豆制品
豆制品的植物性雌激素，不仅能促进女性雌激素，还有抗氧化作用，夏天多喝可以补充水分，抗紫外线也很强。
