冬天的天气很冷，辛苦工作一天后，最舒适的就是洗个热水澡。学习以下三种方法，可以快速防止疲劳哦！
忙了一天，最舒服的事就是置身于满是香味泡沫的浴缸中感受自然的浮沉，从身体外感受到内、内到外的热源，让汗水和疲劳一起从所有的毛孔中悄悄渗出。疲劳的时候洗个热水澡，疲劳的身体确实会恢复，但是在洗澡的时候稍微做一下动作，不仅能消除疲劳，稍微身体不适也会马上变好。
技能1：揉脸
很多人都有这样的感觉，累的时候擦脸，感觉很清爽。因为脸上分布着很多表情肌、穴位和敏感的神经，所以在热水的刺激下血流会变快，此时擦脸的话可以同时伸展表情肌。我们的脸上有很多穴位，所以按摩可以使脸变漂亮，延缓衰老。
用手掌从下往上轻轻摩擦后，用双手的食指从额头向下依次轻轻摩擦，用下巴按压。在这个过程中，你可以推太阳穴、听宫等多个穴位，让你整个脸都能感受到波动。
恢复疲劳最好是40℃的温水。因为腋下的体温是37度，体内的体温是40度，40度是最接近体温的。水温太高，消耗的卡路里太多的话，别说消除疲劳了，反而会累。水温低的话血管会收缩，很难消除疲劳。
技能2：吸气
洗个澡不仅可以消除疲劳，还能调节食欲。那个关键是吸气。
用热水刺激胃，身体暖和的话，把淋浴挂在胸周围。每5秒钟休息1分钟。这个重复5次。洗澡的时候，一边泡在热水里20~30分钟，一边进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让肚子膨胀，从嘴里呼气），用稍微冷一点的水刺激肚子。这种冷开水的循环刺激促进胃液的分泌，提高食欲。胃酸过多有胃和十二指肠溃疡的人，在热水里泡3~4分钟可以抑制胃酸的分泌，也有助于胃的不适和食欲不振。
技能3：揉肚子
为便秘而烦恼的人，一定要试试看。
我们的皮肤在洗澡的时候是最坦率的。露出腹部，用手掌顺时针按摩腹部，同时腹部大呼吸，腹部淋浴，治疗慢性便秘预防痔疮。这种热度和按摩的刺激会刺激肠道，排除宿便。如果是神经性便秘，沿着肠道用40℃的热水对冲3分钟左右，用25℃的热水对冲10秒，重复5次，大肠的蠕动就会增加。
身体的芯暖和，出汗后才能消除疲劳。因此，淋浴可以节省时间，但只会刺激皮肤表面，却得不到内脏的热量。最适合早上起床的淋浴，能让身心觉醒，白天能健康地致力于工作和学习。睡觉前1~2小时，泡在温水的澡盆里比较好吧。
