人体的各种功能需要不断运用，而且是合理适度的运用，这种合理适度的运用是对人体功能积极、有益的锻炼。但遗憾的是，大多数人对ldquo不太重视。适度rdquo；二字他们往往习惯于在书报、所谓权威的指导下进行培训，掌握了所谓的ldquo。好习惯rdquo；式的运动。
其实很多ldquo；好习惯rdquo；式的运动如果过于重复习惯性的动作，就不利于平衡人体的功能。比如，很多人学会自己打着走，基本上都是双眼盯着路往前走，很少后退走，横着身子走。由此，人体为了实现这种功能而设置的肌肉、骨骼、肌脉等部位的运用和营养被固定，这些部位长期处于紧张状态的负荷过重而形成疲劳，不能得到部位和运用，或者只接受连带而运用不充分也不能说是锻炼和营养，使这些部位的气血运行，神经脉冲常处于静寂状态，长期以来，其肌肉和骨骼必然失去丰润和强壮。
同样，一些公务员、公司职员、司机等在工作中总是长时间重复一个动作。颈椎、腰、脊柱等部位易受累或患病，即所谓ldquo；职业病rdquo；、对此，我们必须有意识地改变。包括习惯性的姿势、动作和心态。
健身专家提醒，锻炼没有好坏之分，关键在于长期不受控制，不需要ldquo。从头到尾rdquo；、溺水不能自拔。或者干脆抛弃一切习惯，养成不断改变自己原有习惯的习惯，养成ldquo。反复无常的rdquo；、ldquo;来去不定的rdquo；的习惯，可以使每个习惯在人的身体上良性循环，经常变化，成为人体健康的ldquo。好搭档rdquo；。
另外，改变锻炼身体的强度和时间也是运动的多样化之一。每项运动都使用不同的肌肉，或者同一部位的肌肉以不同的方式使用，这样运动的多样化才能更全面地使身体健康。如果第一天进行长时间的缓慢训练，第二天就应该缩短时间，提高强度。
