22日进入暑假，是一年中最热的季节，这时该如何护理。
专家提醒市民注意以下几点。
首先，要注意避暑，尽量不要在中午进行户外活动。最适合户外活动的时间是早上和傍晚凉爽的时间。因为会影响身体健康，所以尽量不要在中午进行户外活动。
其次，要注意避暑，尽量不要在中午进行户外活动。
其次，注意饮食卫生，不要吃太热的东西，冷的东西尽量少吃，尤其是冷饮。注意饮食卫生，不要吃太热的东西，冷的东西尽量少吃，特别是冷饮，不要吃太热的东西，要注意饮食卫生，不要吃太热的东西。
第三，要注意休息。你要小心别伤到自己的身体。“如果你的身体受到伤害，你应该去看医生，去看医生。”。
在饮食方面，最好以清淡、营养为主，保持蛋白质的充足量，多吃鸡、鸭、豆腐、鸽肉等。这些食品多吃益气健脾、增进食欲、促进消化、冬瓜、芥菜、西瓜皮、叶子等。夏天的水果，比如雪梨、芒果、西瓜等适当食用，但不能过量食用。
此外，马蹄、薏仁、西洋参瘦肉鸽汤、加入少量陈皮或生姜的补气、祛暑、开胃汤、多喝绿豆，加入红豆糖水、糖水中绿豆、红豆各一半、少量陈皮、生姜、适量冰糖。
人们对夏天的饮食有误解，喜欢吃冷的食物。其实，虽然很热，但人们的阳气消费比较严重，阳气一般比较弱，所以最好吃甜、冷、清的食物，而不是苦、冷、大寒的食物。
冥想预防“心情中暑”
炎热的夏天，给忙碌的现代人带来的不仅是身体不适，还有情绪上的烦恼。“夏季情感障碍”越来越受到关注，心理学家称其为“情感中暑”。
中国有“天人相应”的养生理论。这意味着人体的心理和情绪会随着自然和季节性气候的变化而发生微妙的变化，气候的变化会引起身体和心理、情绪的变化。炎热的夏天容易发“脾气”，会发生心烦、无精打采、思维紊乱、食欲不振、烦躁等异常行为。这就是“心情中暑”引起的。现代医学生理学也认为，人类神经细胞对夏季气温、气压、湿度、气流等气候因素的变化高度敏感，高温气候会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，进而影响大脑神经活动和内分泌激素的分泌，产生一系列类似“中暑”的症状。“心情中暑”对夏季健康和身心健康危害很大。尤其是老年体弱者，情绪失调可引起心肌缺血、心律失常、血压升高、猝死。
首先，我们要“静下心来”养病。首先是“静下心来”。俗话说：“心静自然凉”。越是炎热的天气，我们越需要保持安静，尽量保持平静的心态。俗话说“人无顾忌近忧”，我们要做的就是让自己心平气和，让自己心平气和，让自己心平气和。
第二，好好睡觉。第二个就是好好睡觉。心情和睡眠息息相关。如果你没有充足的睡眠，你的心情会变得烦躁不安。如果你是一个人，你就要有良好的心态。“如果你是一个人，你必须有一个良好的心态，因为从晚上11点到凌晨1点是内脏回归血的时间。此时血液回到肝脏，精气（能量）准备储存，不睡觉就储存不了能量，肝脏充满阴气，阴阳不平静。
第三，调节饮食很重要。日常饮食应尽量少吃油腻，多吃清淡的食物，既能防暑又能增进食欲。吃饭要注意，不要吃饱，不要吃饱，好好吃，好好吃，好好吃，好好吃，好好吃，好好吃，好好吃，好好吃。在此基础上，进一步加强与有关部门的沟通与合作，共同推进“一带一路”倡议的实施。
第四，注意养气。气“顺，足能，身心舒展放松，”心“自然平和。
