首先在饮食上多补充蛋白质，每天适当多吃鱼类、乳制品和肉类，还可以多吃一些黑芝麻、核桃等。其次通过按摩头皮，按摩可以加速头部血液循环，刺激毛囊生长和营养吸收，使头发快速生长。最后，养成良好的生活习惯，有助于头发的成长。除此之外，定期修剪发梢也能促进头发的生长。
快速伸展头发的方法
1、肾脏好：
肾脏分泌物可以调节头发的生长速度和发质。肾虚会导致头发变差。所以首先要养肾。你可以多吃食物来补肾，比如枸杞、黑芝麻、燕子、山药、栗子等。
2、休息吧：
头皮需要躺下才能获得足够的血液，平时直立，头皮是人体最高血液较少。所以头发只有人在睡眠中才会长得最快。大家要充分休息多睡觉。如果你睡不着，可以在睡前健身，喝牛奶或葡萄酒来促进睡眠。
3、温度低：
人每持续使用一小时大脑，头皮温度就会上升0.5度。连续运动每小时头皮温度升高2度。所以要注意疲劳和休息的结合，长期减少使用大脑和健身的时间，改变方式，避免头皮温度过高。
4、血脂低：
头皮长头发，依靠毛细血管供应血液。毛细血管的血供效率取决于肝脏和身体的脂质比率。血脂低，血液中含有的营养增加，血流快，微循环好，头发和皮肤自然变好。适当减脂可以减轻体重，平时喝红花茶等改善微循环。
5、心情愉快：
头发的问题要重视。不要随便处理，比如剪短头发，或者使用功能洗发水每天洗头。也不要使用偏颇的方法。彻底戒掉拔头发、剔头皮等坏习惯。头发养护要符合头发生长环境和原理。
如果要护理头发的话
1、一般2~5天洗一次头发就可以啦。
2、打扫头皮的时候不要把头皮刮得太多。洗头的时候，请保持水温适度。
3、洗完后将护发素抹在头发上，按摩15分钟左右，将头发冲洗干净。
4、梳头时打扫梳子。
5、控制一年的染发和烫发次数。
