有时候，你不必为了健康而小题大做。一点小事，一点小事也会让人意外的惊喜。平均只需要几分钟，但它对健康带来的效果，远远超出你的想象。
牙齿要刷三分钟
根据某项调查，6成以上的人没有掌握正确的刷牙方法，如果不刷牙3分钟的话，就会变成“只是刷牙”。ldquo；刷牙一般在3分钟左右，早上、晚上各进行一次。rdquo；正确的方法是依次清洗上下左右、嘴唇、脸颊、腭、舌头各面。每移动一两颗牙齿是合适的。仔细刷牙需要4~5分钟。电动牙刷的话两分钟就足够了。
烹调结束后，再转4分钟香烟
一份研究报告显示，在通风系统差、燃烧效率极低的厨具上做饭，会造成与一天抽两包烟差不多的健康危害。因此，为了完全吸取有害物质，炒好后再转4-5分钟香烟。
五分钟后你的眼睛就会变老
做眼操需要5分钟，而休息眼睛需要1次以上。11 rdquo；是长假。虽然这不仅仅是学生的专有物，但从孩提时代到长大，我们还是继续这个习惯吧。特别是做眼操的最后一句话“ldquo”请睁开双眼，到户外活动，或者远眺rdquo；我一定照做。
睡前泡20分钟
把脚一天加热20分钟，心脏病患者的心血管功能就会得到改善。泡在脚上的话血液循环会变好，消除疲劳促进睡眠。年轻人洗澡15~20分钟，老年人洗澡20~30分钟。热水的温度不要超过40℃。
午饭，晚饭，吃30分钟。
使用ldquo。短而快的rdquo；可以说是现代人吃饭的节奏也不为过。但是，削减吃的时间，也是削减寿命。据专家介绍，早餐15~20分钟，中、晚餐30分钟左右，最好每口嚼25~50次。
手机响5秒后出来
仅仅5秒钟，就能大幅降低患脑癌的风险。手机在呼叫号码后，信号传输系统不稳定，电磁辐射功率最大。因此，等接电话5秒左右后，把手机贴在耳朵上，辐射量就会大幅减少。
当你想生气的时候，我会忍耐10秒
高压生活，越来越多的人ldquo；无法控制自己rdquo；来修改标记元素的显示属性。对于压力，在反应过度之前，先缓冲10秒左右，慢慢冷静下来。通过愤怒来应对压力的男性，比不这样的人患上了3倍的精神疾病。
1分钟下蹲马步
不管你每天坐多少椅子，每小时坐一分钟。看不见的椅子rdquo；mdash；mdash；蹲下马步。马步主要是为了调节ldquo。精、气、神rdquo；、马步蹲下，要求凝神，呼吸自然，蹲深、平、稳，用练习使喉、胸、肾等器官，并腹部、腿部肌肉紧张，达到全身性锻炼的目的。
我躺两分钟再起床
根据不完全统计，每年有200万人以上死于脑卒中。脑卒中和猝死的约25%在早上起床的瞬间发病。因此，早上醒来，不要急着起床，静静地躺在床上2mdash；3分钟再次起床，坐2mdash；3分钟后再站起来。卫生部健康教育专家的首位，说明洪昭光ldquo。闪电式rdquo；如果你从卧位到坐位，或者从床上出来活动，你的血压可能会急剧变化导致大脑出现急性缺氧、缺血而跌倒。
每天做45分钟家务
作为走1000步时消耗的卡路里，拖8分钟地板或洗15分钟盘子都能起到同样的效果。另一方面，中国营养学会建议每天的活动量不要低于ldquo。6000步rdquo；来修改标记元素的显示属性。
傻笑的话血流会上升21%
根据美国德克萨斯大学的最新研究，看喜剧发自内心笑的人的血流加快了21%，其效果持续了24小时。认真看纪录片会降低18%的血流ldquo；尽量发现lsquo笑！rdquo；
用牙膏、牙龈减少8成头颈肿瘤
爱惜自己的牙齿不仅能带来外表的美丽。纽约罗斯威尔公园癌症研究中心的一项新研究显示，慢性牙病引起的头颈部肿瘤占全部发病率的80%。消灭口腔中的病原菌的方法很简单。你只需要定期刷牙，用登塔弗洛斯打扫牙齿之间。
泡茶可以减少两成中风
根据加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院的研究，一天喝3杯以上茶的人，与一杯以下的人相比，中风的风险低20%。红茶和绿茶中含有的多酚和氨基酸，保护血管和动脉。
如果你握住你爱的人的手，你的压力就会减半
根据美国精神科学会的研究，拥抱或握住爱人的手被认为是减轻压力的最好方法。特别是紧张的时候，握住熟悉的手会降低血压和心率，可以放松。
做瑜伽可以减少56%的背部疼痛
根据美国西弗吉尼亚大学的研究，对有轻度或中度背部疼痛的人，进行1次90分钟、每周2次的瑜伽会减少56%的背部疼痛，抑郁指数也会降低60%。如果你不会瑜伽，只要仰卧着让身体尽量贴在床上，就能缓解背部的疼痛。
