春节期间，亲友聚会少不了大吃大喝，大吃大喝容易引起肠胃不适。因此，节后首先要着力调理肠胃。中国养生网小编为您介绍春节后快速调整的三大秘诀，希望您能有所帮助。
春节新年快速调整的三大秘诀
1、合理饮食养胃
我们每人平均吃453公斤以上的食物，但大部分人可能会被卷入便秘、消化不良等消化系统疾病。中医说，养胃要ldquo；疏肝解郁，反胃rdquo；主要是，如果你利用集中休息的时间调理肠胃，应该可以完全给身体ldquo。加油，加油；中所述修改相应参数的值。
2、粥能养胃
节日期间，亲朋好友很少聚在一起，所以一起吃得开心是常有的事。但是平时饮食不规律，对肠胃造成很大伤害，再暴饮暴食，可能会引起很多问题。休息日不要贪吃好吃的东西。大鱼大肉要少吃。食品营养丰富，易于消化，避免生冷或过硬过热食品，少吃油炸食品，不吃辣椒，少吃浓茶、咖啡等。
首选ldquo；养胃佳品是粥，既能增进食欲，又能补充身体所需水分，且味道鲜美，润喉易食，营养丰富易消化，真是养生保健佳品。ldquo;身体比较瘦弱的胃病患者可以选择营养丰富的粥类，如粥中可以放入牛肉、鱼肉、鸡血等熬制，还可以在其中放入百合、燕窝等药材防止秋季干燥。rdquo;另外，休息日贪睡不能省早餐。可以在热粥、热麦片、热豆浆等中添加蔬菜、面包、点心等。
确实对肠胃也有影响。医学界有ldquo、胃肠道是心镜rdquo；有很多患者主诉肠胃不适，如“打嗝”、“腹泻”、“消化不良”、“腹胀”、“便秘”、“反酸”、“烧心”、“吐酸”等，但各种检查均未发现脏器病变。这种情况在临床上被称为功能性胃肠病。ldquo;例如胃溃疡、精神紧张、情感兴奋或过度担心不利于溃疡的愈合，进而加重症状。rdquo;上班族在工作压力大、精神刺激、生活不快乐时，往往会出现腹胀、食欲不振的情况。在这种情况下，心理调节是最好的药。假日是放松身心的好时候，抛开工作和生活中的各种烦恼，保持放松的心情，彻底放松，对缓解上述症状会起到很好的效果。
3、充足的睡眠
睡眠充足，身体状况良好，防病能力增强。相反，睡眠不足的话，肠子也不能充分休息。此外，如果睡眠不好、作息不规律，则自律神经调节功能紊乱，胃肠全部在神经调节下工作，必然影响胃肠的消化吸收。对于那些平时睡眠不足、肠胃功能不好的人来说，使用这7天的假期来补充睡眠是最好的ldquo。补药rdquo；。休息日不要贪得无厌。你最好按时休息，保证生活规律化。
心理生理学家谢切诺夫实验证明改变人的活动内容是一种积极有效的休息方式。因此，五一长假看电视、上网、睡觉都不是理想的休闲活动。去旅行、结识新朋友、做一些有挑战性的新事物都是有效的选择。但是要注意，旅行不是换地方打麻将，社交也不是和老朋友在海里吃喝大海。
专家建议健康休息的ldquo。种子rdquo；（SEED）法则，即休息必须包括睡眠（Sleep）、情绪（Emotion）、锻炼（Exercise）、饮食（Diet）即需要合理的睡眠，早睡早起，午休，调节情绪，稳定心态，平和。合理锻炼，动静结合，饮食科学，营养平衡。
许多假日健身的人把行程排得满满的，迫不及待想把几个月没做的运动都补回来。ldquo;每天健身，实际上等于没有健身。rdquo;这是因为肌肉群在活动结束后也需要休息的时间，这个时间差不到48小时。如果肌肉不能休息，生长代谢和分解代谢都会保持较高水平，健身效果较低。假日健身应隔日进行，并最好在专职教练指导下制定个性化健身计划。
温馨提示，休息日不要贪吃好吃的，大鱼大肉要少吃。
