夏季第二气节小满，意味着夏熟作物的籽粒开始充填，但尚未成熟，只是小满，尚未大满。下面，我们来谈谈小满养生的要点。小满是阳气最旺盛的节气之一，天气渐热，人们容易心浮气躁，容易生病，这时要特别注意。
小满的养生
早晨运动忌吃油腻的东西
不要担心吃太多木耳
体质特点：肤色苍白，头小，脸长，双肩宽，背直，体弱，手脚灵活。
生活养生：早睡早起，避忧，暗耗阴液。可适当减轻运动量，太极以拳头等静态运动为主，避免运动后出汗。
饮食养生：可以多吃绿豆、冬瓜、黄瓜、黑荠菜、木耳、番茄等清热养阴生津品。
药膳是ldquo，薏仁百合粥rdquo；：
薏仁50克，百合20克，粳米200克。将上述材料洗干净后，一起放入砂锅中，加入适量水，用大火煮沸，用小火煮成粥。有健脾除湿、清心安神之功效。
火形人：好好睡一觉；枇杷就在那时
体质特点：皮肤呈红色，背部肌肉宽大，面部细尖，头小，肩部背腹匀称，手足小，步态平稳，性情急躁。
生活养生：每天在孩子的时候，凌晨2小时的睡眠需要保证，戒怒止急，避免情绪剧烈波动引起高血压、脑血管疾病等。早上在公园和河边的林荫道上运动比较好。
饮食养生：多吃清热、养阴、降火食品，如鲜茅根、玉竹、百合、甜瓜、枇杷等，可以少吃油腻的食物。
药膳可以搭配ldquo。猪瘦肉生茅根煮rdquo；：
生茅根150克（干品100克），猪瘦肉250克。将茅根切成2厘米长，猪瘦肉切成细丝，两味加适量水共煮，精制盐，分顿食用，每日饭后服6-9克，每日3次，连用1周。具有健脾清热除湿的功效。
土形人：少吃湿地适合祛除湿脾
体质特点：皮肤黄，脸圆，头大，肩背丰满，腹大，大腿跳到胫部健壮出生，手脚不大，肌肉丰满。
生活养生：睡觉时给居室换气，不要呆在阴湿的地方。保持开朗乐观的精神。运动后不要马上喝冷饮。
饮食养生：注意健脾去湿，多吃淮山、茹仁、荷叶、红小豆、甜瓜等。
药膳可以搭配ldquo。车前草瘦肉汤rdquo；：
鲜车前草150克，猪瘦肉300克，白术15克，茯苓20克。将新鲜车前草洗净，猪瘦肉洗净，切块，白术、茯苓洗净，将上述材料一起放入砂锅，加入适量清水，大火煮沸后用小火煮1小时，加入味精、精盐即可完成。具有清热解毒、健脾除湿的功效。
金形人：减少运动量润肺最重要
体质特征：体形比较瘦小，但肩背比较宽，四方脸，鼻子直口宽，四肢瘦，动作敏捷，肤色比较白。
生活养生：早睡早起，根据天气变化及时增加衣服，防止外邪入侵引起呼吸道疾病。为了不加重肺脏的功能负担，要警惕暴力和愤怒。减少动量，谨慎防止运动后大汗造成气体损伤。
膳食养生：多润肺益胃，可吃益气生津食品，如枇杷、木瓜、甜瓜、芦笋、甘蔗等。
药膳可以搭配ldquo。玉竹二汁饮rdquo；：
玉竹20克，甘蔗250克，生姜片15克，冰糖末10克。甘蔗去皮，切成小块，和生姜片一起榨汁。将玉竹洗净放入锅中，加入适量水，用小火烤30分钟，去渣取汁，与甘蔗、生姜汁调和，加入冰糖末，等待冰糖末融化。滋养胃阴，有清热生津之功效。
水形人：长期居住在空调房内舒适潮湿禁止清洁热气
体质特点：体形较胖，个子矮，头大，颊部较宽，腹部较大，肤色稍黑，腰臀稍大，手指短，头发密黑，喜欢畏寒保暖。
生活养生：避免熬夜耗气伤津，避免长时间待在空调房，及时增加衣服，以免感到外邪。适当地减轻运动量，太极经常进行拳头等静态运动。
膳食养生：多吃薏仁、红小豆、绿豆、白术、茯苓等健脾清热化湿食品。
药膳可以搭配ldquo。去湿粥rdquo；：
鸡内金15克，麦芽30克，荔枝子20克，香附15克，苍术12克，煮米15克，粳米150克。前五味同入砂锅，加入适量水煎取汁，加入煮米，粳米按照常规煮成粥。具有行气化湿、消积导滞的效果。
