中医认为，“通则不痛，痛则不通”。人体经脉通则意味着身体正常，不会感到疼痛或不适，但经脉不通可能导致疼痛或疾病。
所以，《黄帝内经》一再强调“经脉者，故处决死生、百病，调整虚实，不能不通”。
抱膝跌倒
又下雨又冷，很多老寒腿朋友都有腿脚发冷、麻木、乏力的不适症状。特别是下雨天，走几步都会有痛苦的事情。
试着学习一下有助于缓解寒冷的脚痛的动作怎么样。抱膝跌倒。方法很简单，仰卧在床上，弯曲膝盖，双手抱膝前后滚动，就像不倒翁一样。最初的练习可以量力而行，每次坚持3~5个动作即可，适应后每次增加到10个，每天进行2~3次。
专家表示，抱膝滚动动作会使腰、髋关节、腿部肌肉收缩，促进腰、腿部血液循环，膝盖和腿部血流自然顺畅。
肩周炎：摆动手臂画个圈
肩酸初期症状为经常性肩关节痛，活动不利，有僵直感，局部畏寒，夜间疼痛明显，疼痛可放射至颈部及上臂。
肩周炎其实是肩膀上的“冰”，冻住了肩膀上的血、气、各种营养物质，它们动不了，堵在那里，想要不痛，就得把“冰”融化。
中医认为，动能产生阳，人运动产生阳，“冰”也会融化。所以，要缓解肩周炎的疼痛，就要从摆动手臂画一个圆圈开始，阳光可以慢慢地融化肩膀里的这个“冰”。“冰”融化，气、血，以及各种营养物质都能向前推进，疼痛自然缓解或消失。
专家建议，摇臂画圈要从小圈做起，每天根据自己的情况画几十次，次数再多也行，量力而行就好。即使画反了，胳膊也酸痛地停了下来。这个方法很简单，无论你走路还是看电视，都可以做到。
腰肌疲劳：弯下身子去爬山
最常见的腰痛原因是腰肌疲劳，其原因是人们每天坐着不动，容易引起气血凝固引起的腰肌疲劳、酸痛、僵硬、无力感等。
建议长时间坐着的人经常练习俯卧撑爬腿的动作。具体方法是：坐在床上伸直双脚，双手向前伸直，尽量握住脚掌，脚够不到的时候，可以握住小腿。然后慢慢地勒紧脚尖，使下腹部慢慢地贴紧大腿。然后慢慢伸展脚尖，保持身体伸展的状态，坚持几秒钟再松开，然后重复抓握动作。
做这个动作有助于调整和伸展腰肌纤维，达到通则不痛的目的。
悲伤与心痛：大声呼喊
人们常说的“郁积成病”，实际上也符合中医所说的“痛不通，通了就不痛”的道理。现代医学也认为，当人遇到压力时，身体会释放大量肾上腺素和其他化学物质。这些物质对心脏来说就像毒素，也会引起心脏病发作之类的症状。
悲伤而心痛的事情无论怎么想忘记，都会在潜意识中沉浮。怎么办呢。我们总喜欢说忧郁，我们都“郁闷”了怎么会“无聊”呢。
我们打开心门，在不打扰他人的前提下，我们可以用很多方式来表达：大声叫喊、哭泣、拼命运动、和爱人或挚友交谈。记住，人的感情需要发泄。
