现在已经进入冬天了。冬天很冷。特别是早晚，温度更低。我想大家都已经体会到了冬天的寒冷，尽管沐浴着温暖的阳光，天气的寒冷袭击了我们的身体，很容易成为疾病的原因。我需要冬天的养生了。今天小编带大家参观。冬天养生知识冬天清晨我们要做的九件事，让我们一起来看。
1、选择适当的洗脸水温
秋天很干燥，正确的洗脸方法不仅可以使皮肤水嫩，还能减少皱纹。
如果你想保持皮肤健康，就用冷水洗脸；如果想使毛孔变细，可选择冷开水交替洗脸；但是，如果一大早皮肤出现过敏症状，请用温水洗脸，将皮肤的刺激控制在最小限度。
另外，用冷水洗脸可以增强面部皮肤的耐寒性，还能锻炼鼻粘膜对冷风的适应力。这样，从温暖的房间走出室外时，尽管外面很冷，但脸上的皮肤和鼻粘膜不会因为寒冷而降低抵抗力，可以预防感冒。
2、早餐前请喝水
人经过一夜的睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于生理缺水状态。仅仅是普通的早餐并不能弥补生理上的缺水。因此，早上起床不要急着吃早餐，要马上喝500mdash；800毫升的冷水可以补充一夜之间流失的水分或清理肠道，但在吃早餐前不要喝太多的水。
3、消除浮肿，恢复精神
刚起床，眼睛和脸都处于严重浮肿的状态。让我告诉你一件事。取软毛巾，取两块冰包在毛巾里，轻轻按摩浮肿的位置。把眼睛轻轻地切成圆片按住，脸上伸展淋巴到脖子下面。
注意不要让冰块直接刺激皮肤。
4、淋浴
早起的话心情会变差，但是可以洗个简单的澡，身体会变得非常轻松。并且，体温上升的话，新陈代谢上升，消耗卡路里的一部分，对减肥也有效。水温最适合38-39℃。
从5、7点到8点吃早饭
医学研究显示，7点到8点吃早餐最合适。因为食欲最旺盛。早餐与中餐间隔4mdash；5个小时左右比较好。如果你早餐吃得早，你必须相应增加数量或提前午餐。这是科学的冬季养生。
6，5分钟按摩，更细嫩
按摩的魔法效果超乎想象。每天早上5分钟按摩头部和面部，最后持续到颈部，按压锁骨上的凹陷。养成良好的习惯，不仅可以排水消肿、脸型变细，还可以使皮肤柔软、提神。
请特别注意按摩咀嚼肌。这是一把又细又小的脸钥匙。
7、定制你的抗衰老早餐
营养学家说，不吃早餐的女性更容易变老。你要早起十分钟，做一顿健康的早餐。它不仅是一种健康的生活方式，也是一种由内而外的美容方式。推荐的菜单有谷物、牛奶、鸡蛋、水果、坚果等。
一天不卸妆，一周的美容学习就白费了；同样，如果一天不吃早餐，一周的健康学习也会白费。请不要忽视早餐的重要性。
8、巧克力式的快乐生活
即使没有时间吃早饭，我也要带一些巧克力出去。巧克力中的可可碱作用于血清素，充满幸福感，幸福的人自然更美。
同样的巧克力，含有的热量也大不相同，黑巧克力的纯度越高，热量越低，仅次于纯正巧克力；各种坚果巧克力热量最高，是不适合减肥的MM。
9，教自己ldquo；我真的很漂亮rdquo；
大美女舒淇说自己每天出门前一定对着镜子微笑，对自己说ldquo；我很漂亮rdquo。是的，有自信的女性才会变得美丽，充满活力。从今天开始，出门前也要对着镜子微笑，告诉自己ldquo；我真的很漂亮rdquo！
喷香水也是一种很好的心理暗示，让女性的表情更加生动自信。
