跑步时，不仅要使用腿部肌肉，还要使用腰部和腿部相连的背部和腰部肌肉。所以，生病的人不适合跑步。腰椎间盘突出症是一种常见的腰椎病，对人体的主要影响是使腰椎关节僵硬，出现疼痛的感觉。那么跑步对腰椎椎间盘突出有影响吗
得了椎间盘突出症还能跑步锻炼吗
腰椎椎间盘突出症患者不推荐跑长距离。但科学适量的跑步能有效增强腰背肌的力量，更好地防止腰椎再突出和退行。但是跑步前需要注意几点。
腰椎间盘突出症急性期不建议跑。这一阶段的奔跑刺激、神经根微动摩擦会加重水肿，加重症状，所以患者在急性期应多卧床休息。
跑步时选择底厚而软的鞋子，有效缓解脚着地时的冲击力，缓解腰椎椎间盘的震动。
跑步前做热身运动，但不太推荐弯腰、推腿的动作。一点点地跑吧。先走着再慢慢跑比较好吧。慢，重舒适，不求速度。
跑步中要温暖腰部，不要扭伤，防止因寒冷和外伤引起的腰椎椎间盘突出症的复发。
如果你跑步时腰部出现不适感，你必须立即停止运动。必要时立即到正规医院接受诊断和治疗。你千万不要勉强自己。
腰椎间盘突出症患者适合做哪些运动
1，游泳
游泳和田径不一样。因为在水中处于漂浮状态，所以即使不太用力也可以运动。此外，游泳时身体脊梁骨由原来的挺直状态改为水平状态，从而大大减轻脊梁骨负担，有效降低颈、腰盘内压力，还可预防颈、腰椎病的发生。
腰椎间盘突出症患者平时注意的是什么
1，在硬木板床上睡觉。在硬床上睡觉可以减少椎间盘的压力
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2，保持良好的生活习惯，注意保暖腰部周围，尽量不受冻。不要感冒或吃生的东西
你不能长时间呆在空调下面。对腰不好。加强腰背部的保护。
3，不要做弯腰又用力的动作（像拖地板一样…）注意工作姿势，不要弯腰太长或过度负荷，加快椎间盘病变
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4，运动时不要压腿弯腰幅度过大，否则不但达不到预期的目的，还会引起椎间盘突出。
5，急性发作期尽量卧床不起，疼痛期缓解后也做。注意适当的休息，不要太累。可能会使疼痛恶化。
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6.平时饮食多吃牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱油、大豆制品等富含钙的食品。
7，目前能养生腰锥间盘突出的方法有很多，针灸等，运动，烧电等但都只是当时管理，以后还会痛。严重的情况下也有需要手术的情况，但是危险性很高。
