正如人们常说的那样，一天之计在于早晨，最适合人体排毒的时间也在于早晨，所以早餐的选择变得尤为重要。因为早餐的好坏是决定脂肪燃烧的重要环节，当人体处于睡眠中时，新陈代谢、身体机能都在缓慢运行，随着清晨的觉醒，新陈代谢等也会逐渐恢复正常。大家都知道早餐特别重要，但一些早餐禁忌，你可能不知道。这里为大家介绍三个健康吃早餐的禁忌，让我们一起来看看吧。
禁忌1：早上起床后吃早饭
有些人早上起来第一件事就是吃早餐，填饱肚子，然后发现自己可能忘了刷牙。许多人往往有这样的看法：如果早上起床不及时补充能量，就不能促进吸收。其实这个想法大错特错，吃过早的早餐，脾胃还在休息，不能马上工作，这时吃饭会给肠胃造成很大负担。
编辑建议：人们在冬天慢慢起床，刷牙洗脸后先喝一杯热水，补充晚上流失的水分，早上活动20分钟再吃早餐，这样对身体健康更有利。
禁忌2：牛奶和鸡蛋是最好的减肥早餐
我相信牛奶和鸡蛋是很多人常吃的减肥早餐，但其实这种早餐搭配并不科学。清晨，人体需要补充富含碳水化合物的丰盛早餐能量，牛奶和鸡蛋富含高蛋白，但它们只能供应身体结构所需的，而无法供应其能量。人们吃牛奶和鸡蛋早餐会很快饿坏肠胃。
编辑建议：吃早餐时主食一定要少，喝牛奶、吃鸡蛋后，一定要搭配粥、面包、馒头等主食，这样才能让人们吃得更营养，耐饥时间也更长。
禁忌3：早餐越丰盛越好
大部分人都知道不吃早餐是不健康的，但为此吃了很多食物，甚至要求高蛋白、高热量、高脂肪，这种做法有点不值。特别是早上的时候，人的肠胃特别虚弱，这时吃很多食物反而会导致食物不能及时消化，胃脏功能下降，引起疾病和肥胖。
编辑建议：早餐要做到营养均衡，但最好吃易消化吸收的食物，如低糖质低脂肪、纤维素高的食物。根据这一原则，吃早饭、乳制品、豆浆、饺子等很好的选择，油性大、油炸或硬度大的食物，不适合吃早餐。
