瘦是每个朋友的梦想，也是胖子的梦想，但是瘦是很难的，但是只要我们能用适当的方法，怎么能瘦下来呢。
一、避免剧烈运动对减肥无效无益。比如利用跑步机跑步、举杠铃、踢足球、所有跳跃，运动时间短、运动量大、人体消耗量激增。这一消费中占很大比例的是糖和水分，容易发生饥渴，不由得增加了食量。这样的运动也很难坚持，当运动心率超过160次/分钟时，往往会产生疲劳使其放弃运动，休战的结果当然对减肥没有效果。其实咬紧牙关，坚持到底一般是把全身肌肉练得非常丰满、有力，与东方女性传统的娴静柔美相去甚远。
二、坚持有氧运动的慢性运动是有氧运动，具有强度低、有节奏、不易中断的特点，减少皮下脂肪数量，缩小皮下脂肪体积，适合消化和循环。散步、骑自行车、慢跑、游泳、太极拳头等。
以上介绍是我们瘦身的好方法，做瘦身工作不仅能保持身材，还能让身体健康。希望我们的建议能帮助朋友们，也希望朋友能好好锻炼。
