1、唇部裂纹，去皮，唇线模糊
维生素B2和维生素C不足。那个时候吃很多蔬菜、柑橘系、新鲜的蔬菜等。当然也可以摄取维生素B和C等。
二、鼻子两侧油光，这说明缺锌
锌不足是消化不良和代谢下降的原因。这种时候我会服用维生素剂。
第三，指甲变白了
指甲上有白点说明锌不足，但也可能是铁含量不足。吃菠菜、肝、牛肉比较好吧。
4.舌头是黄色、红色、白色
如果舌头出现红色、黄色、白色，就是叶酸和铁成分不足的证据。这种时候吃肝、菠菜、黑面包等就好了。
5.口角炎
口角炎会引起皮肤病和阴囊炎。这是维生素B2不足的证据。摄取肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类等吧。
6行为失衡
如果你的行为失衡并感到疼痛，你可能缺乏维生素B12。这种情况下要摄取肝脏。
