睡前不做三件事对身体有害
人体过度疲劳不能很快缓解疲劳，身体缺水时不能补水，导致身体抵抗力下降和疾病的出现。今天配合养生晚班车时刻，了解睡前不泡脚、不刷牙、不喝水对身体有什么影响
睡前不泡脚对身体的影响
现在很多人忽略了入夏泡脚的重要性，多用冷水洗脚，其实冷水洗脚会阻碍脚部血液循环，引起脚掌发冷，出现关节痛、皮肤粗糙等现象。女性在月经期间用冷水洗脚，也会降低骨盆的充血和抵抗力。睡前忘记泡脚，平时也没什么影响，但是累的时候忘记泡脚的话，肌肉痛就无法消除，身体会越来越累。所以睡前试着泡脚怎么样。
睡前足浴的好处
1.御寒措施
夏天泡脚驱寒让很多人持怀疑态度，但实际上夏天空调温度过低会导致人体出汗少，冷空气侵入，经常出现感冒咳嗽问题。泡脚可以促进寒气的发散，使人体出汗，防止因寒冷而引起的感冒。另外，经常待在空调室内会影响人体的血液循环，泡脚可以提高血液循环，加速血液对人体的滋养。
2.消除疲劳
走路多，运动过度，工作等会使肌肉僵硬、僵硬，但如果不能消除疲劳，身体就会越来越疲劳、僵硬、睡眠不足。
3.促进睡眠
夏天的气温很高，但另一方面却让人心烦意乱，影响睡眠。另一方面，白天长晚上短，人体晚上睡眠相对短，这些都导致了失眠的发生。泡脚可以起到促进脚掌血液循环、刺激穴位、经络和反射区、缓解精神紧张、促进睡眠的作用，这也是为什么民间有“富人吃补药，穷人泡脚”的说法。所以，进入夏天试着泡脚怎么样。请促进睡眠，缓解疲劳，预防空调病。
睡前不刷牙的影响
睡前刷牙不仅是为了避免口臭，也是为了保护身体健康的行为，但大多数人都忘记了睡前刷牙。首先，睡前如果不刷牙，就会发生牙龈炎、牙龈出血、牙周病、口溃疡、牙坏死等口腔疾病。其次，有研究调查发现，增加患心脏病的风险，少刷牙的人群患心脏病的风险会大幅增加，同时也要影响心血管。此外，口腔易产生异味，口腔环境非常适合细菌繁殖，牙齿残留的食物为细菌繁殖提供营养，容易出现不良口吻。再加上夜长，闭上嘴更适合细菌繁殖。所以晚上刷牙更重要。
晚上刷牙的好处
刷牙是去除牙菌斑、食品残渣的最基本方法，牙周病的最初病因是牙菌斑引起的，因此刷牙可以尽量减少牙菌斑产生物质的滞留、生长。同时，食品残渣在口腔内发酵后会迅速腐蚀牙齿，刷牙可以清洁大部分食品残渣。此外，有牙膏的参与，牙膏的清洗效果又不一样，牙膏可以起到摩擦、清洗、保湿、防腐等作用，保持牙齿健康。所以睡觉前刷牙是必不可少的工作。
睡觉前不喝水
很多人害怕晚上起床，尤其是中年人不喜欢晚上起床，所以睡觉前不喝水的人很少，也有人选择喝酒来促进葡萄酒、啤酒等的睡眠。但人体在夜间也会进行新陈代谢，特别是皮肤细胞在夜间的新陈代谢速度会加快。新陈代谢需要水分干预，不喝水或少喝水，容易引起身体和皮肤缺水。睡前喝酒会加重身体缺水，加速皮肤老化。所以睡觉前要喝水，但是要注意控制量。
睡前喝水的好处
首先，睡前喝水不太好。一般200毫升就可以了，当然渴的话可以多喝点。其次，睡前喝水为身体代谢提供水分，避免皮肤和口腔干燥，加速代谢的形成也避免干渴或醒来的现象。
