炎热的夏天，保护不当，皮肤容易晒黑。在更加重视药膳和美容的人增加的现在，有什么样的好的美容水果和蔬菜，试着选择对夏天有用的美肤的水果和蔬菜，一起理解吧。
营养水果和蔬菜，即使在盛夏也能得到水嫩的皮肤。夏天的美人爱性对防晒非常重视，所以在防晒的同时也要关注美白。除了化妆品，护肤品还可以通过饮食改善暗沉，从内而外成为自然的白美人。
鱼类
据专家研究，每周多吃鱼类，至少3次，能有效保护皮肤，避免皮肤受到紫外线金钱的侵害，长期吃鱼能起到自然保护，使皮肤更白更软是非常好的美白食品哦。
萝卜
萝卜富含维生素C，不仅是胶原蛋白的合成，还能让你的体内阅读清晰，让肌肤更加白皙光滑，是一种非常好的美白食品，多吃萝卜可以让你的身体更强壮预防各种病痛。
豆制品
豆制品中含有的异黄酮可以代替女性荷尔蒙，有助于缓解老化，是女性维持皮肤不可缺少的食品。多吃豆腐，豆浆都是很好的选择，小编建议不要加糖吃，这样美白效果会更好。
黄色蔬果。
黄色蔬菜水果多吃胡萝卜、芒果、木瓜、空心菜等蔬菜，它们所含的植物化学物质能有效抗氧化，增强皮肤抵抗力，起到护肤的效果，更能使皮肤更白更柔软。
红枣
红枣能使羊皮合在一起，促进血液循环是人脸色泽红润，能让很好滋润的皮肤散发出健康的颜色，同时，红枣中含有的蛋白质和维生素能促进人体新陈代谢，有效防止色素沉淀可以起到补血美白的效果。
荔枝
荔枝含有丰富的蛋白质、糖类、膳食纤维等对女性皮肤美容效果较好的元素，具有美白功效，不能一次性多吃。你不要每次都超过十颗。一周不能超过三次。因为荔枝发烧，吃多了会上火。
