女人日常饮食要注意选择一些营养均衡的食材，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃油炸食物，多吃动物内脏，不要吃辛辣刺激的食物。在平时要多锻炼身体，另外注意调整生活作息，保持好心情，适当运动可以缓解疲劳。
1、补充微量元素:每天喝一杯绿茶，不仅能保证你的体质的均衡，还可以提高机体抵抗力，增强人体免疫力。如果身体较弱或经常生病，吃含钙丰富的豆制品就很有好处。
2、补血：因为贫血会引起女性血细胞衰退，贫血症状加重，所以吃黄豆是很好的食疗食品。黄豆味甘、性平，有补益中气、助阳、补气血、生津解渴、益胃生津之功效。
3、减肥:大豆蛋白质所含有的多种矿物质和氨基酸可促进脂肪分解;而且具有降低胆固醇的作用，它对防止血管硬化也有显著作用。长期食用大豆，可以帮助预防肥胖症和糖尿病患者，防治缺铁性贫血、冠心病等心血管疾病，还有助于控制人体胆固醇含量的摄取量。
4、增强记忆力：黄豆中所富含的各种维生素能加强大脑组织功能，使头发白嫩有光泽，而且还能延缓衰老，促进人的延年益寿、增智益志、健脑益智、消除压力，对人类的失眠失眠等都有着良好疗效。
5、减肥瘦身:花生是女性朋友最健康的辅食之一。花生可以提供大脑必需的多种营养成分，如蛋白质、胡萝卜素、维生素A、B族维生素等。
6、促进发育:黄豆中含有磷元素，可帮助皮肤滋润及修补肌肤，并可避免黑斑的发生，有美容养颜的功效，而且有补气血的功效，特别适合产后的女性食用。
7、改善体质:黄豆中的碳水化合物能让人精力充沛。而花生是一味非常好的一种补品。
