女性在生活当中有很多的不良习惯，饮食的调整很重要。女性朋友平时要特别注意保护身体。经常吃一些对身体有好处的食物能够减少对身体的危害性，那么保护女性健康的十个要点有哪些呢？下面就为大家详细介绍一下。
1、食物调理。日常生活中，人们经常会食用蔬菜，例如茄子、红薯等这些，但是西红柿类的食物对女性朋友来讲，却不能多吃，这样可能会引起腹胀。对于很多女人来说，平时饮食上应该尽量保证膳食营养均衡。由于很多食物中都含有较多的钙质，而钙质则是人体需要的重要成分之一，可以有效地促进骨骼发育与生长。因为在酸性食品里富含植物蛋白。
2、适当摄取纤维素。纤维素在体内可转化为维生素A和B族维生素，有利于维持神经管蠕动功能，并有助于改善便秘现象。钾离子有清除人体内胆固醇的作用。此外，纤维素还具有降低血压、降血糖作用，防止高血压。所以纤维素可以帮助排便。此外，纤维素还能帮助调节血液的循环，使心脏得到控制，也能令心跳减慢。当然，纤维素还可以增强饱腹感。
3、远离咖啡因及致癌物。研究证明，酒精与胃酸对人类肠胃有很大刺激功效，能使肠胃内毒素被消化吸收。
4、养成好的习惯，以少食多餐为最好，不要暴饮暴食，以免伤害健康。经常熬夜的人尤其适宜饮用绿茶。此外，每天摄入量应超过100～200mg(30ml)的水蒸气含量约为150～130mg，若每日喝水应限制，否则易诱发结石、心肌梗塞等疾病，建议每晚1杯(500g左右)、每周6~12次以上。
5、坚持运动增强免疫力。长期剧烈的运动对身体的好处是巨大的，特别是有助于提高机体抗病能力、抗病毒、防衰老及延缓皮肤衰老。同时能补充多种营养成分、促进消化。对缺铁性贫血，消化不良有很好的疗效。同时还能预防感冒，保护肝脏和眼睛。
6、预防骨质疏松。常喝酸奶能帮助血液循环，从而减轻血管硬化的症状，促进新陈代谢功能。
7、避免过量盐分。长期大量饮酒和饮酒会使人体发胖，因此每天不宜食用太多酸性物质。多吃点碱性物质可以增加人体对矿物质和蛋白质的吸收，能消除疲劳，提高免疫。
8、保持良好精神状态。饮食清淡并富有弹性，易于消化、稳定心情愉快，让头发变白更靓丽。
9、注意卫生预防骨质疏松。平时要注意休息和保暖工作，一定要规律作息。有的男性朋友们还常常会失眠多梦等症状发生。女性更年期往往很疲惫、抵抗力下降，尤其是月经也就会随之减缓，而且容易出现腰腿酸痛的现象，对身体健康十分不利。
