在很多女性在平时的时候经常吃苹果，因为这种水果具有美容的效果，如果每天吃一个苹果，就能达到保健的功效。而且苹果中丰富的膳食纤维含量非常高，对预防便秘有一定作用。那么女性一天吃一个苹果的好处是什么呢？其实，人们每日吃一两个苹果对人体有很大好处。
1、抗氧化
苹果中的膳食纤维含量也是非常多的，苹果中含有丰富的纤维物质，能预防和避免脂质过氧化而产生色素沉淀，也能减少胆固醇成分，从而具有延缓皮肤衰老的作用，苹果汁可以起到保护眼睛的作用。
2、预防糖尿病
苹果中含有大量的水分及胡萝卜素、果胶等活性物质，可以促进胰岛素分泌，帮助糖尿病患者提高免疫功能，改善糖尿病和心脏病患者的体质。苹果性平、味甘，含有钾和镁、锌等多种微量元素，是防治贫血、缺铁性贫血的良好食材。
3、抗衰老
苹果含有丰富维生素E、柠檬酸、柠檬酸钠、钙、磷等人体必须营养物质，能促进肠胃蠕动，增强新陈代谢。
4、降低血脂
苹果中所含的苹果醇能消除人体内沉积的胆固醇，从而软化血管，达到降血脂的效果，对于防止动脉硬化、糖尿病、心脑血管病人都有很好的效果。
5、防止骨质疏松
苹果中的钾元素可有效地阻止骨质疏松的发生和影响骨骼的生长，对儿童来说尤其适合，同时还能防止动脉硬化。另外苹果还能防止体内的脂肪堆积在人体内，对降低血液中胆固醇有积极意义。
6、预防和治疗癌症
苹果中含有多种对人体有益的氨基酸和微量元素，它们能帮助细胞再生和繁殖，从而清除体内多余的垃圾，对人类的防癌抗癌也有很好的帮助。
7、抗肿瘤
苹果含有大量的有机酸以及多种微量元素，这些元素都是细胞合成不可缺少的物质，可以有效地抑制癌细胞的增殖，并能有效抵御癌症和其他疾病。
