对于男性朋友们，在日常生活当中的乳房是十分重要的，乳房的问题可以给我们带来很多的好处，比如说能够增加食欲、促进血液循环等等。_女性在平时应该注意的就是合理地吃一些对乳腺好的食物，比如红枣和鸡蛋、牛奶、坚果等。而且这些食物对我们的身体也有好处，可以有效缓解疲劳和心情烦躁。
1、红枣
红枣含有优质蛋白，还含有丰富的蛋白质，脂肪和蛋白质等成分。有养颜美容，抗衰老的作用，尤其适合妇女、青少年、老人。
2、木耳
木耳中钙质丰富，能防治骨质疏松症和缺铁性贫血;木耳还能改善便秘，减少便秘症状，缓解久坐不举所致的排便困难。
3、核桃仁
核桃仁性甘、平、无毒、入脾经，能刺激乳水分泌。经常食用有补肾壮阳，益精明目之作用。
4、燕麦
燕麦味甘、性微寒，有补脾胃、生津止渴，祛风止汗的作用。适宜体虚、畏寒怕冷及四肢乏力者食用。
5、大豆
大豆的含氮成分为%，有补气健胃之功效，是补阴佳品，适于产后乳汁不足，大便溏烂者服用。
6、桂圆
桂圆味甘酸、性平，有生津液、暖肠胃的作用。有促进乳汁分泌，消水肿的功效。
7、芝麻油
芝麻油味甘，性平，有清热利湿的功效，用于湿痹烦渴，咽喉炎;有清肝明目的功效。
8、芝麻菜
由于芝麻菜富含胡萝卜素、维生素B1、维生素E、钙及铁元素、纤维素等营养成分，有生津液、润燥解暑、健脾养胃的作用。
9、核桃仁
核桃仁所含植物性皂甙有消除疲劳和扩张血管的作用。
10、莲子
莲子含有一定量的蛋白质和维生素。此外，还具有消除皮肤黑斑的作用。
