在现代医学中，中年女性的身体状况，除了有气血不足的情况外，女性身体情况也比较虚弱。其中养生也是生活中非常重要的因素之一。对于体质较差的女士来说，不妨多吃一些中老年人的身体补气血。中医认为，中年女性在饮食上需要特别注意一些细节问题。那么中年女性养生的方法有哪些呢？
一、食疗：益寿延年、养血滋肾、滋养皮肤。
1、补阴：用黑米、白术等佐料，经炒制时加入红糖。适用于气虚久嗽、津液不足引起的泄泻、咳嗽痰多、小便干躁、心烦口渴、气短失眠、肺病及肾虚的病人;
2、滋补养生：以枸杞、百合、莲子、银耳等煲成粥食用，对治疗虚劳肢倦、气喘咳嗽尤为有效，同时可起到补肾壮阳的效果。如枸杞红枣汤，可补肾健脾益气，可预防动脉硬化;
3、抗衰老：枸杞具有美容的作用，常吃可以防止脸部浮肿;
4、益寿延年：枸杞具有滋阴润燥、健脑益智的功效。
5、益寿延年：枸杞子、核桃仁和花生等均有补血活血功效，适合女性经期及女性月经过多的人服用。
二、食疗方：山药萝卜汤
材料：山药(去心)50克、盐1小匙、白砂糖5大勺、水1大碗
做法：山药用清水泡软，取出，放入冷水锅中煮30分钟;生姜洗净切片。
6、胡萝卜切条，取2份切碎，将胡萝卜丝和胡萝卜条放在滚水中，再煮3-5分钟即可。
三、食疗注意事项：粳米：糯米:能健脾补气，利湿健脾，用于湿热下注所致的水肿、血虚便溏、产后腰腿酸软和胃火旺等问题。
四、禁忌：因山药含淀粉过多所致的腹胀，有胀气、腹泻之症，因此不宜与羊肉同食，以免引起腹痛或便秘。
