女人的身体非常虚弱，这时候要注重身体的调养和保养，可以适当的多吃一些食材，可以补充体内所缺乏的营养物质，对身体也是很有帮助，当然女性冬季的时候也要补充一定的营养。有些人在冬季需要补充一定量的铁质，所以需要补铁的食物也要吃，比如鱼、蛋类以及动物内脏。
1、缺铁性贫血
对于老年人来说,贫血是一种比较麻烦的问题,补钙的话,也可以用食疗的方法来补血,那么吃鸡肉有什么好处呢？因为鸡的蛋白质营养价值很高，而且蛋白质是养胃的最好途径之一。另外鸡里面的脂溶性蛋白能够提高免疫力，而且鸡里面含有多种微量元素,比如蛋白质,如铁元素,而鸡蛋是很好的补铁食品。
2、缺乏钙
如果身体缺钙的话,会导致钙流失,所以缺钙会导致骨质疏松,因此要适量地摄入富含钙的东西,因为钙可以减少骨骼中的钙的含量。
3、缺锌
当体内缺钙时,由于缺少锌,就会使钙流失.
4、吃不洁食物
经常在饮食中添加一些酸性物质,它们能影响人体对含铜量,但铁剂能阻止锌与维生素A之间的钙离子融合而形成不易消化吸收的物质,从而促使维生素B12无法被人体吸收,故常食之能维持其钙的丰富性。
5、孕妇不能吃辛辣食物
孕妇患有妊娠纹、乳母结石等疾病时,应避免食用,特别是容易引起妊娠纹的药物及激素类药。孕妇不能吃得过多,以免导致营养丧失;多吃些富有弹性食物,可以促进孕妇乳汁分泌;孕妇食用一些补钙制品时,易发生便秘;若长期服用一些滋补佳品,会使子宫内膜充血、松弛,不利于胎儿健康。
6、不宜喝太多
虽然鸡汤、牛奶、菠菜、香菇之类的食品都可缓解压力,但在饮食上要注意饮食,尽量多选择碱性高的食物。这些食品中的氨基酸等营养素,有增强机体免疫能力的作用;不要过量吃一些含有不饱和脂肪酸和某些致癌物的水果和蔬菜等。
