女性朋友更年期也是非常值得关注的问题，由于女性在衰老的过程中，就会有一些特殊的生理现象。女性体内的激素可能会增加身体免疫力的降低和延缓衰老的进程，尤其是激素依赖型体质的女性更要补充更多营养元素，例如补铁、养血益气、促进血液循环等等，但是一些健康人士对于补气补血的10大营养素存在疑惑，那么，有助于女性舒适地度过更年期的10大营养素都有哪些？
1.滋养补血：
老年人体内很多都是存在不足的生理情况，特别是老人、孕妇以及老年人脾胃虚寒，女性经期吃红枣可以起到一个很好的调养效果，这是因为大枣有很好的温中温阳的作用，能够帮助自身和胎儿得到滋养身体的养分，进而达到改善更年期的效果，而且红枣中的维生素C含量比较丰富，可以改善女性内分泌紊乱所引起的月经量多。
2.养血益气：
女性更年期时的生理反应会逐渐消退，因此女性想要活血化瘀、健脾补气的作用尤为重要。
3.滋补强身：
虽然说补血益气是补品，可是它还是一味中药药材，除了能强身健体，还能补气血、活血止血等作用。所以女性月经期间需要补血益气，这样才可以更好地为女性的身体保驾护航，也能让人有更充沛精力来维护保养容颜!
4.补充多种营养：
女性更年期后一定要注意休息，不要长时间坐立不安，如果在饮食上缺乏这些补充的食物对自身的免疫力是非常不利的，还会导致皮肤出现各种问题，甚至有可能会影响身体健康。所以应该多吃些富含蛋白质和钙质的食物，如黑豆、山药等，有利于提高人体的新陈代谢能力，让身体素质得到缓解和恢复，让心情更加舒畅!
5.调节血糖：
如果出现高血糖症状的时候，应该及时去医院进行检查，平时也可以适当的喝点红糖姜水。此外，还可以采用各种糖类食材。比如大枣、花生等。红枣也能起到一定的调理功效，其中含有非常丰富的优质蛋白，不但可以用来美容养颜，还能起到缓解糖尿病和高血压、心脏病的功效。
6.降低血脂：
女性更年期后应加强体育锻炼，因为运动员容易处于睡眠状态，长期高强度活动或过度劳累等会使血管变得弹性差等状态。另外也要保证充足作息时间，养成良好的生活习惯，尽量做到早睡早起，睡眠要自然。
