湿热痰湿体质的人要高度重视，在平时生活中可以吃一些清热去火的食物，比如菊花茶、绿豆汤等等，这些食物对改善湿热的症状是非常有效的，另外平时生活中可以适当的吃些水果和蜂蜜水，这些水果能够起到很好的润肠通便的作用，除此之外，还有多种食物，比如说山楂果、柿子饼、山药等，这些食物都是属于清淡食材，那么，湿热痰湿体质怎么调理？
第一、山楂果
中医认为山楂有清肺润肺、降气化滞的功效。
1、赤小豆
赤小豆性味甘、微寒，有生津止渴、止泻的作用。
2、茯苓
茯苓具有清热、解渴、化痰的功效，对于湿热痰湿有一定疗效。
3、山楂果
《本草纲目》记载：“山楂能消暑热，可利小便，能降火消食，能行血;山楂有补中益气之功，故味苦、苦，能健脾。”
4、石榴
柚子、石榴等果实中含丰富的有机酸，有降火消食、养胃散瘀之功效。
5、芝麻
芝麻可以清热祛寒，同时可清热解毒。其味甘、酸、性平，入脾经。
6、薏苡仁
薏苡仁，性微寒，有健脾胃，通利二气之功效。
7、绿豆
绿豆具有解热祛湿的功效，对湿热痰湿有较好的治疗效果，有清肠润肤、清心利尿的作用。
8、木瓜
木瓜中含有大量的淀粉酶及维生素B1，对脾胃虚弱引起的消化不良有很好的辅助疗效，常服可达到健脾胃的作用。
9、陈皮
陈皮有健脾和中作用，能有效的促进人体的新陈代谢和排泄废物，还能刺激胃肠蠕动、减少胃肠负担。
10、黑米
它能清除体内毒素和有害物质，防止毒素氧化而致病，并有抗肿瘤的功效。经常食用，有助减肥健美的作用。
11、大枣
大枣能促进肠胃消化。大枣所含有的一种物质能抑制胰蛋白酶原活性物质赖氨酸，是大脑活动的重要成分之一。
12、百合
百合具有润泽肌肤、促进血液循环的作用。而且其性味辛、涩，具有很好的健脾胃、清热解毒的作用。
13、绿豆汤
绿豆汤不仅美味可口，还富含粗纤维质和较多的铁和蛋白质，对缺铁性贫血者有着非常好的效果。
14、桂圆肉
桂圆肉性凉，有清热解暑、清热解毒的作用。
15、樱桃
樱桃具有祛暑清热、解暑除烦、解腻止泻、健脾除湿、健脾养胃、利水渗湿等功效。此外，它也是湿气重、痰湿内蕴、利水降逆的功效，对湿痹患者有着很大的帮助，对于咳嗽咳喘等症有良好的效果。
16、桑葚
桑葚是冬季食疗的首选，可治疗风热烦闷、口干舌燥等不良病症，常服用可帮助祛痰、化痰止咳。但是有高血压患者不宜用。
