女人在冬天的时候身体比较虚弱，这个时候可以多吃一些能暖身的食物，比如梨、山药、胡萝卜、核桃等，这几种食物对女性来说都是有好处的。虽然说这道菜是营养滋补的食物，但是对于更年期的女性来讲应该尽量少食多餐、吃多点食物就比较好，因此在春季时可选择不同的饮食方式来养心安神，提高免疫力。
方法一：
1、山楂粥：将山楂洗净放入锅内加清水200毫升，与莲子同煮至粥熟即可。
2、百合粥：将百合切碎，与粳米同煮粥食用，可益气养血。
3、南瓜粥：将南瓜捣烂，与薏米一起倒入豆浆中同煮。
4、玉米粥：将玉米粉、面粉加入碗中，再加入适量大米、冰糖适量即可。
方法二：
1、木瓜:木瓜属于碱性食品,对身体有补虚的作用,具有清热、利尿的功效,适宜于肾气虚衰、消渴羸瘦、食欲不振、产后虚劳者。
2、黑豆:黑豆性味甘寒,具有健脾、清肺止咳之功;可用于热病伤津、燥咳痰喘、水肿等病症的治疗。此外,黑豆还可促进乳汁分泌,增加肠蠕动。
3、海带:海带含有大量蛋白质、钙质和钙、铁等元素,可降低胆固醇和甘油三酯,故对高血压及动脉硬化均有明显的疗效;
4、红薯:经常服用能使血压明显下降,且常令血脂变低;
5、黄瓜:黄瓜中含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养素,可防止肠癌的发生。
6、丝瓜:冬瓜能刺激胃肠黏膜分泌体内过多的水分及脂肪,促进肠道蠕动,有助于清除大便干燥,帮助消化。
7、桂圆:桂圆可以刺激胃液分泌,有增强胃酸作用;
8、百合:红枣能够生津,活血通络,滋养皮肤。
方法三：
1、薏仁红豆粥:取大枣20枚,花生50克,红豆50克,加水适量。将薏仁、红豆、红枣、桂圆一同放入粥内煮成粥。
2、苦瓜汤:将苦瓜、薏仁研成糊状,放少许红糖,搅匀后即可食用。
