女性更年期可以多补充营养，同时对于身体恢复也有很好的效果，可以有效的预防一些妇科疾病。
1、调理生理机能：更年期，在经期及产后的一段时间内是容易出现月经不调的现象，所以要及时就医做相关的护理工作。建议通过饮食的方法来改善月经失调的现象，同时避免吃辛辣刺激食物等对体内雌激素含量高的食物;可以多吃些黑米、芝麻、豆腐、紫菜、芹菜等等粗粮;还有适当的运动进行锻炼，比如游泳、慢跑、太极拳等运动方式，还要注意做好防辐射的工作，让体质保持健康状态。
2、平衡膳食平衡，提高机体免疫力和抗病能力。女性的身体正常工作需要足够，而且要加强体育锻炼和户外活动锻炼。要维持良好的心情，增强身体素质和抵抗力。促进新陈代谢，合理利用各种营养物质，满足人体对物质的需求，以提高自己的免疫功能和抗疲劳的能力。多休息，不要过度劳累，以免引起其他疾病的发生，要注意保暖和保持愉快的心情。月经期间忌食辛凉、辛辣、油腻及刺激性强的食物，以及烟酒等刺激性强的调味品。多喝水，注意睡眠质量。同时适当参加有氧运动有利于月经顺利度过，避免熬夜。在平时要坚持多跑步运动，防止压力过大。
3、保证充足的蛋白质摄入。女性应尽量避免长时间含钙质的食物摄入过多。特别是儿童。女性有骨质疏松的现象时不宜大量喝补品、动物内脏，否则会降低其营养价值，使蛋白质无法完全吸收，不利于生长发育。此外，患有冠心病和动脉粥样硬化病者更应该禁服食海带丝或海产品。另外如果身体条件允许的话也是不适宜服用药物如心地碱片，因为长期服用可导致心肌梗塞而产生脑缺血的症状。
