经期是可以运动的，对于一些女性来说，经期是不可以过于频繁的运动。尤其是对于女性来讲，月经过多，是造成月经不调的原因之一。而月经是需要及时调理好身体的，但也不是绝对有效的方法。如果女性处于经期，一定要引起注意饮食清淡。所以建议女性朋友在经期的时候多吃一些食物。那么来月经能运动吗？
一、月经量少不能吃太多的食物:
1、生冷的东西，比如辣椒和酒。
2、经期一定要控制钠盐摄入。
3、经期要注意休息和保暖，注意保暖不要长时间熬夜。这样才不会对身体导致损害。同时注意卫生防止感染。
4、吃些辛辣刺激的东西，如辛辣刺激的东西，如洋葱，辣椒等。另外经期也一定不可食用寒凉的东西，如辣椒以及大蒜等。这些都不利于健康。因为女性内分泌激素分泌增多时会促进子宫内膜异位化长，影响正常的生理功能。还有一点就是月经期间，女性出现痛经的状况。痛经的话可以喝红糖水，喝生姜。另外女性经期要保持心情舒畅和愉快的心情才能让气血通畅。有心脑血管疾病的女性容易诱发疾病，比如高血压或者是冠心病等等，都不宜过食凉性的食物。月经周期长了就可以到医院就诊了，应该避免食用过于温热的食物。月经量过多的话就有可能会造成经血的不畅，另外在女性饮食上要注意饮食营养全面均衡。
二、月经期吃什么好？
月经期要少吃油腻感、辛辣刺激等辛辣的食品。特别是辛辣刺激性的蔬菜。
四、经期应注意什么
1，不能暴饮暴食，辛辣刺激、油腻食物。
2，不能喝酒。
3，不可用热水洗去体内多余的脂肪。
4，在经期的时候，如果想要快速恢复正常就最好别吃冷的。如果平时饮食规律就会慢慢恢复过来了，而且精神上的调整很连贯，很容易使身心放松，甚至出现不适。
5，在月经过程中不能喝茶和咖啡。
6，经期最好不要饮用冰镇饮料，这些饮品都会影响到生理活动。
7，不能空腹喝酒，也不能乱服用可乐。
8，经期要适度地喝一些温开水或淡盐水，不要长时间久坐和工作等，不然会影响人体正常新陈代谢及消化，还可能导致宫缩现象的发生，严重者还会继续导致流产现象的出现。
三、月经量少可以补药
女性月经期间不可吃得太多，也不要过度劳累。有时间或者长期卧床的患者可适当的锻炼身体。另外有胃病的人群也有喝酸奶的习惯，可降低肠胃内热量。有宿疾及慢性胃炎患者的患者还要慎服茶。
