对于一些忙碌的工作族来说，周末除了需要进行睡眠，还要保证营养摄入充足，饮食可以多吃一些营养的食物，比如鸡肉、瘦肉等。因为很多人因为缺乏维生素和蛋白质而患上了精神不稳的疾病。生活中也有很多恶习是正常的，可以吃些红枣、花生米或者是芝麻等，在日常饮食上应该注意这些不良习惯的产生，这样对身体健康是有好处的。
一、熬夜会发脾气
每天早晨睡不好会使得皮肤干燥，让身体的新陈代谢功能减弱、易疲倦，容易引发头痛、失眠等症状，而且长时间睡姿还会引起肠胃消化负担加重。所以，多吃碱性食品可以使人的胃口得到恢复。
二、疲劳感
现代人的身体退化，大脑发育不全、记忆减退等现象都会出现异常反应。
三、经常长胖
减肥的人体内的“赘肉”不仅不能及时转化为脂肪，反而造成肥胖问题。因此减肥者应尽量少吃或不吃那些饱腹感较强的食品、豆类制品及高热量食物。此外，食用含有碳水化合物的食品还有增加肌肉力量的作用，并促进体重回升及新陈代谢等作用。
四、过度劳累
过一段时间身体中的疲劳感逐渐消失，出现疲惫的情况，应该好好地疗养一下。可以经常做一些有氧运动以缓解疼痛。如果每天都感到很累得话应该尽快去正规医院就诊，不要再喝酒、抽烟，另外养成好的锻炼方式。
五、过分抑郁
心情不佳时很容易导致烦躁不安，甚至焦虑;心情太差，反而引起焦虑;情绪不稳定、失眠;容易怒动，常会导致肝气郁结;有抑郁症症状的患者要立即终止体育活动，积极配合医生的治疗方案和治疗方法来达到减压效果。
六、精神紧张
人的情绪波动也会使精力旺盛，在休息的过程中会产生障碍;而压力过大就可能导致心神失常。如果在训练过程中感到厌倦，身体便会造成精神恍惚的现象。
