女性经常会有乳房胀气的现象，女性要学会自我保养和保健。女性朋友们在怀孕期间应该格外注重个人的饮食调养和健康调理。女性的月经周期比较长，所以一定要重视自身的保养和治疗，平时可以吃一些蔬菜，水果也能够补充蛋白质以及多种矿物质元素，可以多吃些山药，丰胸等对乳房有很好的滋补作用。
一、大豆
大豆含有丰富的卵磷脂和维生素C、植物固醇等营养成分,还有丰富的膳食纤维和微量元素,能够帮助消化,改善便秘.此外,大豆中含有优质蛋白和丰富的矿物质,对人体骨骼、关节和肌肉有滋养的作用,能有效抑制癌细胞形成。
二、豆类
豆类含有大量的钙质、锌质、镁质,能促进雌激素分泌和子宫收缩,促进乳管腔内膜内壁形成、保持粘液畅通。大豆中含丰富的不饱和脂肪酸、硫胺素及核黄素,有抗肿瘤的功效,有降低血胆固醇的功效。
三、葡萄
每100克干桂圆干中含有13毫克、热量670千卡左右;还含有多种营养成分,如糖类和维生素B1、B2、烟酸等多种维生素和矿物质。其蛋白质含量高达82%、蛋白质为8倍大,并不含其他营养成分,同时具有补阴、补血、补脾的效果。
四、海带
海带是滋养、益寿佳食品.它富含硒元素,它能增进食欲,帮助身体新陈代谢.它还具有降血脂的作用.海带中的钾元素可阻止体内钠的吸收.常食海带能降低血液中的钠含量.海带可预防高血压和心肌梗塞.经常食用可降低心脏病的发生.而且,海带有较好的保护皮肤的作用,同时它所含的镁还可以使面部红润有光泽.经常饮用可提高免疫力,促进人体脂肪分解,防止动脉硬化.经常喝可加速血液循环.
五、木瓜
木瓜中含有一定量的木瓜酵素,可减少脂肪的形成,从而延缓皮肤衰老.木瓜是极佳的美容佳品.木瓜性温味甘,能提高肌肤新陈代谢,增强肌体抗病能力.木瓜的木瓜水有祛湿、止痒、止汗的作用.
六、菠菜
菠菜含有较多的纤维素,它不但具有减肥效果,同时还能调节皮肤中多余的水分和水分吸收,可以缓解局部干燥感,减轻皱纹;它含有多种氨基酸、胡萝卜素等营养成份,它能清除身体里的自由基.
七、黄豆
黄豆中含有维生素和钙质,可以治疗水肿、月经不调等疾病.黄豆含有大量的蛋白质,还可有效改善贫血。
八、香菇
香菇含淀粉、维生素B6、维生素D,它们能使人精神焕发。
十、香蕉
香蕉可以软化血管、通便、利尿.但需要注意的是要注意的事项是不能太多,过多食用会引起消化不良、腹胀.所以不能只从生理的角度看问题,而是需要长期坚持才可以。
