青壮年是女性生理期最活跃的时期，也是青春期的女孩们非常在意自己的青春。年轻的女孩子非常容易受到压力和焦虑，所以一定要注重保养自己的心态，为了自己能更好的做好日常饮食调整工作。女生一旦发现自己的体质虚弱，容易引起疾病发生改变的时候也会变得心急神乱。下面就为大家介绍初潮少女身心保健的秘诀。
第一、保持心态舒畅
有研究发现，很多年轻女人们在月经前2至3日会出现精神衰弱的情况，这时可以采取一些措施来缓解症状。如：常吃食物，可促使体内毒素排出体外;可以适当的补充铁元素。此外，吃些蛋白质的食物如奶制品。如牛奶、鸡蛋等食品，如面包、奶酪等。但这种补品对于预防贫血和营养不良具有很大的作用;但必须注意的是：应以多吃含蛋白质丰富的食物为好;可适当多食用新鲜蔬菜，如胡萝卜等。多吃高蛋白水果如黄瓜等。
第二、增强自信心
在“更年期”阶段经常会导致紧张感的产生，特别是女性朋友更应注意提高精力的锻炼;同时，还要促进血液循环、加速新陈代谢、调节内分泌以及增加细胞弹性，维持正常的功能，有利于身体健康和发育成长。所以当女人出现自卑反应时就应该停止工作或休息一段时间。
第三、积极乐观面对
青春期对某些物质敏感、易怒、记忆力减退的现象不宜过度，而且这些现象往往与皮肤松弛有关。因为年轻的女孩有缺陷时就要纠正，而缺乏正确的方法来改善这个问题。有研究表明：当一个人感到疲倦或者很着急的时候可以尝试一下自制力强大的运动：打乒乓球，使肌肉收缩，使体温恢复正常。用手帮助舒缓情绪，放松心情。在进行体育运动前要充分调动大脑和神经系统。
