人是不能缺少气血的，所以在日常生活中要注意多吃一些温补的食物。而要让气血越来越全面一些，并且要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能有效的起到缓解和治疗的作用。
1、坚持维生素C丰富的祛斑汤
维生素C具有促进皮肤细胞再生、清除色素沉淀的功效,使肌肤变得更加光滑,且易变白,有润肤效果,有保护皮肤、抑制黑色素沉积、预防各种痤疮的功效.因为维生素C能令面部光泽细腻,而且对延缓衰老,延缓皱纹产生起到辅助作用.因此经常喝含维生素C丰富的汤水也可用于改善老年性皮肤问题,从而使皮肤更细嫩富有弹性。
2、富含蛋白质、钙、磷的食品
含有的硒元素有美容养颜功效,能有效改善人体缺铁性贫血。
3、抗氧化物质
含有可分解蛋白质的食物种类很丰富,有清除自由基、延缓衰老功效.此外维生素C可消除疲劳,加速新陈代谢,增强体质.
4、各种营养素
特别是维生素C和多种氨基酸,能够维持机体正常的生理功能,使血液中胆固醇含量减少.在平时生活中常吃些含有维生素C的食物对健康有很大的帮助.胡萝卜、南瓜、红薯、小米、菠菜等食物都含有丰富的微量元素,可提高身体的抗病能力,因此,胡萝卜、苹果也是美容、健胃的好食材.
5、含有铁、维生素A的食品
常食铁、锌、铜、铜、钾和锌等金属元素的饮食具有滋阴补阳,助长头发及光泽,故常食铁制剂的人非常多.
6、富含维他命C的食物
多吃富含维生素C的食物,比如茄子、冬瓜、黄瓜、茄子皮、莴苣等;同时,常吃富含B族维生素C的东西,如猪肝、黑鱼、海带、香菇、番茄等等.此外,还能起到防癌抗癌的功效.
7、含有硒的食物
硒对人类的大脑神经有特殊刺激功能.可以刺激神经系统发育,并能保持脑组织的功能,特别是老年人和儿童都可多吃:可防治眼睛干燥,缓解眼睛的干燥、视力模糊症等;同时还有助于肝脏排毒,提高机体免疫力.锌可帮助男性增加活力。硒能帮助骨骼的生长和壮实筋骨,改善皮肤衰老,防止眼睛松弛,促进伤口愈合。锌还能增进记忆.
8、丰富的矿物质
锌是自然界的重要营养品.它包括磷和碘、锌、铜等.锌是构成牙齿以及牙齿的重要营养。硒的用途十分广泛,包括抗衰老。硒具有降低血清总胆固醇,增加胆固醇代谢等功效。锌可促进生长发育和合成体内合成黑色素的化学物质,从而促进皮肤恢复;铜是制造血红蛋白的主要原料。锌也是头发美容的理想手段之一.锌与人的身体息息相关.锌元素在医学上对人类毛发健康至关重要.
