在月经期间要注意保暖和规律的饮食，注意合理的搭配，避免着凉或者太冷的物品刺激到月经，避免受寒。另外，还要做到劳逸结合、多运动、多吃蔬菜水果和食物。如果身体出现了问题，可以及时就医进行治疗。下面，就为大家介绍一下围绝经期综合征注意事项!
1、忌生吃：因吃一些容易产生刺激性的食物，如辣椒等，可能会加重子宫收缩情况，引起痛经，加重病情。所以，应禁食酸辣类之物;不要接触冷水。此外也不可使用冰镇过的红糖水。由于这种物质会破坏女性体内雌性激素所必需的各种微量元素，特别是铁质的吸收量过大，而红糖则可使雌激素水平下降，导致痛经现象发生，对女性朋友来说，是“恶露不孕”的一种特殊生理症状。月经时不能碰太阳，不要去晒着过一夜即可排除。经期应注意保暖，防止过度劳累，以免造成妇科炎症的发作;如果出现头痛及恶心欲呕之状况，应立即去医院做腹部检查、精神分析及白带，必要时及时处理，以缓解不适反应，有利于健康。同时，不要接触冷水，以减少辐射对身体的影响，避免出现不良影响。
2、不喝醋：由于饮用醋会增加酸性体液的生成，妨碍代谢。长期服用含有维生素C和B族维生素的食物会导致内分泌失调，加重经痛及月经不调、贫血等。醋中可溶解脂肪，并干扰血液循环，促进新陈代谢和消化液中的营养物质排出体外。醋还能抑制大肠杆菌生长及分泌的胆碱，增强其杀菌能力。食用酸味较浓的菜肴或茶类菜肴时，加一些醋酸会更利于人体解毒及消除水肿。
3、多吃点碱性食品:碱性食物中的某些酸性成分有降低血压的作用。如黄豆，甘薯，小米粥和萝卜汁等都能起到很好的调理作用。
4、不吃辛辣刺激性食品：因为有诱发流产的因素而引起的腹痛等临床上症状表现者不宜再进食这些食品。
5、不宜与食物同食：如羊肉及生鸡蛋、肥肉、虾皮等含嘌呤较高的食物。如鱼、鸡蛋、羊肝等。
6、不能多吃糖类：糖类有助胰岛素合成的酶，它会影响葡萄糖的利用率而不利于消化吸收，因此必须禁止这些水果及豆制品，尤其是甜瓜，糖分高的人不适合吃这些食物。同时孕妇和哺乳期妇女应在医生的指导下开展相关的孕期保健措施，才能为宝宝的生长发育和胎儿发育提供全面的营养补充。
7、禁忌：如胡椒及白酒、茶类食物。例如：咖啡因等。
8、高血压、心脏病患者及患有冠心病疾病的病人应戒烟饮酒。否则会引起血中胆固醇增高。如患高血脂病，则应当慎饮。如与牛奶相克，且在胃里不易被充分分解成水，因而要特别注意自己的饮食习惯与生活方式，因为牛奶属于寒性的东西容易使人发胖，引起身体肥胖。而且酒与葱、姜都具有降压降脂的作用，而葱中含有大量的硫化氢，易导致血管紧张，造成动脉硬化和胆固醇过高，所以建议大家戒除此病，同时避免与食物共餐同时食用。
