女性是处在孕期的准妈妈，身体会变得更加虚弱，而体质虚弱的女性在平时也会非常容易生病。虽然大家要多了解一些养生保健的方法，但是在生活当中也要多多的去了解一下自己的体质以及饮食。但是有的女性在日常生活的时候往往都没有办法做出自己的理想效果，那么对于女性朋友来说，怎样吃这些补血补气的食物呢？
1、多吃点坚果。菠菜、核桃等等含有丰富的维生素C和蛋白质以及各种矿物质元素，能够缓解贫血、皮肤干燥等现象，而且营养也很丰富，可以有效预防动脉硬化、冠心病等疾病的发生。经常食用蔬菜以及水果，能降低胆固醇和甘油三酯，有助于体内酸碱平衡平衡、延缓衰老和减缓衰老速度。2、每天坚持锻炼，要养成运动的习惯。跑步可以增加运动量，对保持身心健康也是比较有利的地方。3、饮食方面。除了富含纤维素和优质蛋白的食物之外，还要适量摄入足够的蛋白质和必需氨基酸，以补充必需氨基酸以及微量元素，另外还要根据个人的身体状况进行调整。4、每天散步，多做做有氧体育活动。5、预防心血管疾病。
6、多吃豆类食品。豆制品和动物内脏。豆子富含维生素A和B族维生素。豆类，还含有丰富的植物固醇、类黄酮。大豆制品，大豆含有大量的植物雌激素及花青素，具有改善血液循环及减少血管通透性的作用，促进红细胞再生。
7、适当进食富含膳食纤维的食物。常食有助于提高机体的抗病能力，增加肌体的耐久性。
8、注意休息。不要熬夜，保持充足的睡眠。最好还是可以打打篮球，这样能帮助补充钙质及蛋白质。多吃维生素D：维生素A、胡萝卜素。B、C、B1、B2、维生素A，含碘少而多的食物
