女人可以美容养颜、保护肾脏和皮肤，因为她们有身体强健的气魄，能够帮助促进消化，可以起到一定的排毒减肥的作用。女性在日常生活中可以多吃一些食物来调节内分泌，促进新陈代谢和增强体质，可以促进皮肤细胞再生，对女性朋友的身体恢复会有很好的作用。另外也可以吃水果、蔬菜，比如苹果、猕猴桃，还可以用各种方法来补充营养。
1、吃木瓜：木瓜含有丰富的胶原蛋白和天然维生素及淀粉质，具有很好的减肥功效，它不仅可以减肥，而且还能增加人体脂肪。所以孕妇是可以吃的。
2、吃鱼：鱼含有丰富的钙和镁元素，可以促进骨骼生长以及肌肉生长发育。同时还有润肠通便的功能。
3、吃鱼汤：鱼的营养价值比较高，它里面的水溶性维生素和矿物质，对于改善贫血有很好的效果。
4、喝白粥：白粥是很好的一种养生食谱，它的特点是清味甘、性平、补气养血。经常饮用，可以预防贫血的发生，可以提高人体免疫力。
5、喝牛奶：牛奶有降低血脂及血压，并且能增进食欲。牛奶中的氨基酸也有很强的抗氧化剂。
6、喝绿豆汤：绿豆有很好的清热解毒的功效，它还有很好的美容、养颜的效果，它对于女性朋友们而言可以发挥其美容护肤之功。
7、喝豆制品：豆皮中含有一种叫“豆腐碱”的物质，这种物质是一种很好的保健食品，可有效减少人体中的胆固醇含量和致癌物。大豆中富含的大豆卵磷脂具有阻止肿瘤生成的效果。
8、吃鱼：鱼肉含有非常丰富的蛋白质及多种对人体有益的营养素。每100克鱼肉含有15大卡左右的磷脂。土豆中含粗纤维58%，而鸡肉为9%左右，因此土豆是很好的营养佳品，尤其是钙质对防治老年痴呆症具有很大的好处。9、吃芹菜：芹菜是公认的健康食品之一。1小时后便排出体外，但常食可能引起慢性胃肠炎。
9、吃南瓜：萝卜是极好的蔬菜，它所带有很多的胡萝卜素和维生素。它还含有大量的维生素A及B族维生素，能提高人的大脑记忆力。
10、吃菠菜：它也含有很多微量元素，它还有利尿消肿的作用，它也有明显的抗凝血作用。
11、喝苹果汁：它还有很高的药用价值，它能帮助人们消除自由基、防癌抗癌，经常食用还有防癌抗衰老的作用。
