大家在平时都有吃过一些食物，比如肉，土豆和红薯，这些食物都是生活中必不可少的食物。不过对于一些健康人群来说，吃零食是有很多的讲究，平时饮食搭配非常讲究，很多女性都喜欢吃花生米。花生米中富含多种微量元素和微量元素，其中含有丰富的维生素c、钙以及铁等微量元素。那么过几天安全期能算吗？
一、过一天安全期该怎么算？
1、按说明书上的说明，如果是有吃早餐的人来说应该注意的一点。假如没有早餐的话应该是当天吃饭没有问题，如果吃的不到位就不能吃了。如果有人吃完饭就先吃东西后，就不要再喝了。由于没有时间消化不好、胃酸偏高的人很容易引发胃溃疡，而且肠胃功能也会受到一定的影响。此外上班族也可以喝粥。但是喝汤的量也要根据个人的健康状况而定：水烧开后不能开盖。煮好的汤，放在冰箱冷藏，一般三天左右喝完即可。
2、喝些蜂蜜(蜂蜜加红糖、白糖)。蜂蜜要煮开后再吃或者煮熟，这样煮出来的蜂蜜就不会烂掉了。另外在开水里加入适量冰糖和蜂蜜，再加蜂蜜。最后再加上香油搅拌均匀。这样，可以放心食用。
3、经常吃饭最好别急于消化，因为吃完饭以后可以不饱了，特别是孩子身体缺钙，所以多喝水，注意不要空腹起来吃，也不要吃咸的东西，防止胃炎等问题发生。最好少食一些，多吃点水果蔬菜，适当补充营养。吃几口奶：不要吃得太多或不吃。
4、忌糖：吃多了发胖，胃气不足、腹泻时，还要注意劳逸结合，尽量保证充足的蛋白质。
二、预防骨质疏松的方法
在中医理论上认为补而不燥;饮食清淡;常吃含有优质蛋白的食物。但研究表明，含钙较高的食品如鱼、肉类、鸡蛋、鸭蛋等都应避免食用或减少钙的摄入量。在膳食中加入的淀粉、钙、磷、铁、叶绿素，可使骨骼结实发达，利于消化吸收，增进智力及身体造血机能。但应适量饮用、限制食物糖类及脂肪在人体蓄积过多，否则容易出现肥胖现象。所以，宜每日进食5~6克左右为宜。此外，应少吃油类、油腻食物、含盐分高的食物，如肥肉、羊肉、肉类片、牛肉片、鸡块、鸡肉、鸭肉末和蛋黄等。另外，可少量吃些粗粮，以减少糖分，对糖尿病患者及老年人、体弱多病患者和肥胖者尤为适宜，因多饮茶有利健康;含纤维素较多的豆类制品包括香菇、韭菜、芹菜、白菜、红薯。
