女人在生活中是非常常见的，如果想要达到一个很好的美容养颜的效果，那么一定要有规律的作息时间，在夏天的时候也是身体比较干燥的季节，容易出现长痘痘的现象，而且冬季天气炎热，这个时候，女性朋友身体就会比较虚弱，那么女性要注意夏季保健养生十诫吧!
1、夏天要吃多补益食物：春季是补充体力、促进血液循环的最佳时节，因此，夏天要注意养生补益气血。夏天可适当地食用一些凉性的食物。如，梨、柠檬以及橙汁等，能够促使肌肤变软细嫩细腻。另外，吃梨时要注意不要与各种寒性水果同食，因为这些水果中都含有咖啡因。此外，梨中的维生素B族和柠檬酸等多种有机酸成分，可抑制皮肤色素沉着的形成，使痤疮面黄褐斑越来越减少。
2、要忌辛辣食品或油腻、浓茶类食物：应多喝浓汤或蜂蜜水;喝汤要温补或用温水冲泡。若脾胃虚寒、气滞体湿、肝阳上亢者宜选用少渣或半成品(如猪蹄)水泡软后饮用。常饮的菊花等可以养胃生津止渴、利尿去火，对促进排汗和预防便秘有很好的效果;若肝脾湿热、阴虚内热体质的人应以清肺祛毒为主。由于陈皮所含挥发油成分较丰富，吃陈皮可使人体消化功能减弱，并能防止胆固醇分解及血脂增高;若患有哮喘及肺结核等呼吸道感染性疾病或癌症患者不宜用人参来治疗，人参含有较多的鞣质、粗纤维，极易致病;而山药具有利咽健胃的作用，能降低人体内过多糖分吸收的水分，因此其滋阴润肺的功效优于西洋参，对老年人来说又具滋润作用;
3、吃些清热消食、生津解渴：夏秋季节，胃肠气微燥，故吃淮山与芡实均有益胃，且味甘，属补中下焦、消痰之物，因而有利便之功效，因此夏秋季可以多吃些薏米、银耳、梨子。
4、喝粥、炖汤：在秋冬季节常饮鸡汤，使身体内脂肪量增加，增加人体免疫力和抗病能力。此外，鸡汤也是温补之品。所以夏季应适宜，应尽量不加油腻、生冷之物。
5、忌空腹饮茶：在饮食搭配上不要用油炸或烧烤。因为这种调味品会使火上添料导致食欲下降、消化不良等症状，因此最好把鸡脯肉切片或是放入开水中煮熟以后再入粥。另外还应注意煮粥要煮熟后用冷水将火熬成粥状即可，还可以增加药效，并保证充分的营养成分不被破坏，既补而不腻，又是汤中佳品。以上就是夏季养生补药方子，对男性朋友们的益处多多呢。
