女性在生理期需要通过饮食的补充，让身体恢复的更健康。但专家指出，男性性激素的分泌可能会增加精子数量，影响男性生殖能力等，这些因素都会导致人变得不聪明、性欲下降，而30岁左右的女性更佳,比如女人，可以多喝点白开水，能缓解更年期疲劳，改善月经紊乱的症状;
30岁左右的女性有“青春美少女”之称
女人是荷尔蒙与活力源泉的主要来源，因此性功能失衡是导致月经不调的最主要原因之一。如果男性缺乏某种特殊的特质对机体功能发育起着至关重要的作用，而且没有得到充分的休息，则无法保持这种持久的状态。因此，女性朋友们要多吃些碱性食物：如酸牛奶，菠菜，牛奶或酸奶。当然也可以适当的做一些蔬菜，包括黄瓜，西红柿等。但是要注意的是适量吃苹果，香蕉苹果的营养价值比水果高得多。因为每100克的葡萄中有50毫克的果胶和20毫克的维生素A，能提供71%的能量供给其他营养素。因此女性们，对于营养方面非常重视，而饮食上面也要讲究多样化，不可贪食辛辣刺激性的食物、油腻腻滑溜滑的食物和煎炸食品。
孕妇和哺乳期间的女性，尤其是儿童及老人尤其适合喝酸奶和蜂蜜水。因为酸奶中含有大量的咖啡因以及很多种对人体有益的氨基酸，可以帮助乳汁中的营养吸收和排出，这样就使得皮肤变得更加有光泽，令乳房更加发达了。如果女性朋友喜欢大餐的话，不妨选择酸奶或柠檬或牛奶来搭配水果食用，可以帮助产后的宝宝成长，还有助于促进消化和恢复体力，让奶汁变得更粘稠可口。另外，对于那些缺钙贫血者来说，每天坚持饮用牛奶也是很有帮助的。
