女性朋友在月经期的时候，是需要吃补血的东西的。因为身体虚弱的话，很多营养元素缺乏所导致的身体的衰老就是非常容易造成女性月经不调的原因之一，所以女性一定要有一个好的饮食搭配搭配来滋补身体。另外女性朋友平时也是要多参加一些运动和锻炼来提高身体的免疫能力。下面就为大家详细介绍三十岁女性养生该怎么做？
三十岁女性养生的方法：
1、煮粥喝
煮粥可以补血，尤其是老母鸡汤，对人的肠胃也是有益处的。
2、炖汤吃肉
红枣和枸杞都是我们日常生活中比较常见的食材。红枣性平、味甘，具有补虚、补血的功效。
3、红枣和黑芝麻能起到养生功效。常食可消除疲劳、润泽肌肤，为美容养颜之佳品。对于气血不足、久病体弱的人，尤其适合。
4、桂圆食疗
桂圆肉与栗子同食。
5、莲子+核桃
板栗可润肺止咳，有滋阴、养胃作用。
6、核桃仁+羊肉
鸡肉具有强肾益血的作用，适宜于脾虚所致的目赤、口干舌燥者食用。
7、薏苡仁
芡实能治便秘，用于脾虚或泄泻、黄疸等症状的调理。此外，薏苡仁还可以改善血液循环。
8、木瓜汁
芡实能健脾消积，以健脾利水为效用，对各种腹胀、腹泻者均有疗效。
9、黑木耳
黑木耳能益气、消水肿、利尿，并对肾炎和肾病有治疗效果，适用于水肿者，但不宜长期大量服用;黑木耳可治疗肝肾阴虚，特别是高血压患者更应经常使用。
10、枸杞子
枸杞子有补肾的作用，能治疗阳痿早泄、遗精等疾病。
