更年期的女性朋友们都知道更年期是身体激素分泌旺盛的时候，在体内会消耗大量的水分和能量来达到一个平衡的作用，所以，经常熬夜或劳累的人最好少吃一些对身体有好处的食物。虽然说在生理期吃一些药对身体也是有很大的帮助作用的。可是在平时对于更年期女性也有不少不同的养生方法，除了用食疗的方法来改善更年期的症状之外，中医减肥的食疗推荐还是非常多见了的。
一、中医“四君子之汤”：百合大枣莲子粥
食材：红枣30颗，党参1颗，枸杞3粒。做法：先将红枣、党参去核清洗干净备用。将红枣、党参放入锅中加水熬煮2分钟后，转小火慢炖1小时即可。每日3次。
二、补血养血的银耳
食材：干银耳50克，桂圆肉50克。做法：将干银耳和桂圆肉混合，加入冰糖同煲，加盐调味即成。功效：健脾益肾。
三、补气养血的大枣
食材：大枣10枚，红糖适量。做法：将大枣、桂圆肉、白糖、红枣放入器皿内，加水烧开，隔水煮至半熟，即熟。功效：益气养血。适用于脾虚食少，气血不足，失眠，营养不良引起的失眠、心悸及月经不调等症。
四、滋阴润肺的莲子
食材：莲子20粒，白术15颗。做法：将莲子去蒂、芯洗净。将莲子用开水浸泡半小时，再用清水浸泡半小时。此法适合脾胃虚弱者食用。功效：益肺、益气。
五、补血、强身、明目、润肤，适用于气血两亏、贫血腰腿无力、视力减退等症状。
六、清热去火、润肺止咳。食材：红枣15枚。做法：将红枣、枸杞洗净，一起放到清水中泡发。将红枣、枸杞放入砂锅内，加适量水煮沸后，加红糖、冰糖调味，即可食用。功效：补肺、生津。适用于寒湿肺燥咳嗽、鼻塞流清涕、皮肤干燥者食用。功效：滋补肝肾，益气力，预防心脑血管疾病，抗衰老。
