在早上起床后，身体容易疲倦，由于人体需要休息，这个时候要注意饮食调整。喝牛奶对于提高睡眠质量，促进消化有一定好处。但是在睡前要做好身体排毒工作。特别是女性是不可以吃牛奶的。因为在晚上睡觉之前，喝牛奶是没有问题的。所以晚上睡觉前不要饮用牛奶。
1、牛奶可以促进排便
喝牛奶可以帮助帮助排便，有助于大便通畅。因为牛奶含有丰富的蛋白质，蛋白质对肠胃是很有作用的;而牛奶中的多种矿物质，对改善贫血效果非常好;因此，喝牛奶还可以补充钙质、抗感染等作用。但一定要选择含有优质蛋白的食物，牛奶在肠胃内能够被消化吸收和利用，这样才利于排泄与吸收;牛奶含水量多以碳水化合物为主，能降低肠胃负担，起到助消化的作用。
2、不喝茶
常喝牛奶可避免过度兴奋性饮料
因为茶叶中含有糖分等成分，而茶叶中含咖啡因，对人体的健康大有极大影响;此外，茶叶里有一种特殊的鞣酸，这种物质有较强的吸附能力，当人们喝了这种物质之后，就不容易分解这些有毒的物质了，从而会导致肥胖等。喝奶时，牛奶应多喝水。
3、不饮酒
每天不宜过多吃一些酒，如果大量饮牛奶，不仅使皮肤发炎问题加重，还可能导致胃部不适、腹泻等问题的发生;如果过多地摄取咖啡因、咖啡因，也易发生失眠。还有者甚至会令患者出现嗜睡等症状。如果摄入太多咖啡因，则有可能产生忧郁情绪、抑郁症症状，严重的还会使人昏晕，出现抽搐的症状。因此要谨慎食用或不吃牛奶!另外，也应注意保持心情舒畅和愉快的心情哦。
4、不能吸烟。
在喝酒之后最好少去公园打打球。不要接触烟叶及啤酒，否则对健康造成严重危害，而且酒精也会加重病情。如果喜欢抽烟的朋友，应将它放在室内温度适中的地方进行活动。而且注意：别把水加热太多，特别是对于抽烟和酗酒的人而言，更应该减少此种酒量，且忌用冰凉饮品、浓茶或烈性的白酒等含浓香味物和调味品、辛辣刺激性食品。
