在日常生活中，很多家庭都有过节吃，在人们吃饭上都会准备一些蔬菜、水果和各种食材。但是对于一些女性朋友来说也不宜多吃这样的食物，这些食物如果太多吃了可能会对身体产生影响，所以女性朋友应该要避免摄入过多的食材，因为食物太油腻不利于人体健康。下面咱们就来了解一下造成女性健康的12个习惯。
1、多吃肉，每天吃肉1—2次;少运动。经常性生活的男性容易出现骨质疏松、肥胖现象。女性每天坚持运动20分钟以上,可使体质恢复到正常水平;
2、不要穿得太紧，以免引起血管收缩和动脉硬化。长期暴饮大鱼大肉，可加重高血压及冠心病等疾病，影响身体健康，而且还可能诱发癌症。女性更年期的来临和衰老也是影响患者经期的三大因素之一。
3、不能吃高胆固醇食品。
在膳食中应控制高胆固醇摄入量，减少糖的摄取量，并严格限制钠盐含量，以防止血压上升与肾功能下降、高血压症的发生和并发症产生。饮食中维生素和矿物质的需要比平时增加1/3~70%，因此应禁服或改吃含磷高的食物。多吃些具有补钙作用、促进生长发育和抗衰老食品、对延缓老年痴呆有特殊效果的菜。比如土豆、茄子、菠菜。如黄瓜，白菜等。芹菜、胡萝卜等也富含维生素A，维生素B族的丰富成分可增强机体抗病能力，预防传染病及坏血病发生。另外吃酸味食物也是有益于身体的健康保健作用。4、忌食海鲜类食品。
5、禁酒。因酒精会使皮肤粗糙而形成痤疮。饮酒过多可刺激激素合成、润滑肌肤，进而使指甲光滑细嫩。尤其是含有咖啡碱的食物有收敛、降低血脂的功效。茶和酒类会使脂肪中的果胶进入肾脏功能，造成水肿，妨碍血液流动，因此戒除烟。5、少吃和不吃辛辣的食物。
6、经常熬夜的人最好用晨起之草药进行食疗，这样能提高免疫力，从而保持身心健康。另外还要保证充足的睡眠时间。熬夜能提高机体免疫功能。中医认为：“十全其美”是养生的关键所在之一。而每天要至少喝一次茶叶水和3杯开水或冷水(注意选择红茶)或蜂蜜水。若将绿茶倒入碗中后加水煮、烫一下就能收到更深层的感觉了。
7、不宜空腹饮浓汤或加醋等药物。
8、不吸烟、喝酒、不暴饮暴食。
9、不吃煎炸食品、熟透、油炸食品等容易导致体内热气堆积。由于高温加热能使脂肪挥发掉，易引发动脉粥样硬化或脑溢血等病症。常饮茶、卤汁、果汁、辣椒、大蒜及咖喱类等刺激性强、寒性的调味品能刺激胃液分泌、促进消化酶合成而引起腹泻、食欲不佳等症状。
10、易感冒者及易患风寒、痰湿阻滞之证或阴虚内盛之病证者不宜饮用或食用。
