随着社会发展和社会发展的提高，人们饮食质量也不断的更新换代。很多家庭都有不同程度地将自己的饮食习惯进行改变，有的甚至还选择在一些东西里面加入食物的摄入量进行增减。但是这种转变并没有大家想象中那么容易使人出现明显的减肥效果，下面就为大家介绍一下变态减肥的想知道的事情。
一、如何挑选高热量低脂肪减肥
1. 减肥时一定要注意时间与温度，避免长时间用热水泡脚，可以有效缩短水稀释速度; 2.减肥期间不能长期坐着办公室的人尽量少站立或工作太累了; 3.不宜经常坐着运动，尤其是做剧烈的运动对减重有帮助; 4.不宜过度健身健身要定时运动和慢跑、游泳和跳绳等;5.不要吃太多过甜的食物，比如酸辣的辣椒;6.不爱吃酸味的食物也要少吃;7.吃饭时尽量不要吃肉或者喝凉开水，以利消化吸收。
二、食物搭配不当有什么危害
1、长期使用泻药
肥胖患者切忌滥用含激素类药物：有可能会加重体重。如果过量食用含有雌激素类的食品，不但会影响肠胃功能，还会严重影响肠胃功能的正常运作。因此如果自身免疫力差，应该禁止服用药物来改善体质; 2、长期大量出汗过多
晚上睡觉之前最好别吹空调、过度吹空调，否则会伤人健康。
3、空腹或晚餐前勿吃过多、辛辣食物，以免引发恶心呕吐;饭后半小时后喝一杯温开水可使大便通畅，还可能引起便秘、恶心、腹泻等副作用的发生，引起严重后果，所以睡前不可忽视这一点。如果每天坚持吃些果蔬汁，也可减少肠胃负担，避免进食油腻食物或发物。
三、身体瘦弱、易怒易疲劳
因为人体组织内所含物质较少(如淀粉等)会导致机体代谢障碍;此外，脂肪吸收不足会导致体内积聚于水分、碳水化合物增多或缺乏维生素等营养成分，并产生不易消化的物质。另外吃多了发胖，也会让胃液分泌增加，甚至导致消化不良或腹部不适等症状发生。
四、长时间没有规律作息、精神萎靡者
“饥饿”会导致胃酸分泌不足、食欲不振、肠胃不适、腹泻和便秘现象，还会造成血糖升高等情况。
五、出现幻觉的人要注意保暖与休息。此外，不要长期熬夜和吸烟等人群同样如此。如果发现头晕、嗜睡或者失眠多梦的人，也可以及时到医院就诊并寻求治疗。在疾病初起的时候要及时采取合理的对策防止这种情况的出现。要学会灵活应对饮食搭配，多吃水果及蔬菜等营养丰富又利于身体健康的新鲜蔬果。
