很多茶饮中的抗氧化成分，对身体非常好。而红茶也是天然的补品，其含咖啡因成分极高。可以减少心血管疾病的发生几率，特别是对于儿童以及老人等，这些营养成分是非常丰富的。那么吃三餐到底能补充什么营养呢？下面咱们就来看看吧。
1、绿茶。在茶叶中经常出现咖啡碱的作用。茶叶所含有的物质对人脑和神经系统都有促进作用。所以喝一杯绿茶是防止坏血病的最好方法。不过需要注意的是喝茶时不能只饮一些开水，否则容易让人中毒。绿茶茶味甘而性温，因此饮用绿茶能很好的清除体内多余水分，起到利胆排毒的功效。
2、桑叶茶。桑叶中含有较多的植物纤维。可以有效的促进胃肠蠕动，润肠通便，对肠胃有好处。所以平时要注意的是适当地使用桑叶煮水来达到养肝润肤之功效，同时还能够减轻眼睛疲劳情况的发生。另外，喝红茶还有提神醒酒、安眠、消暑止渴、清热解毒的作用，对于消化不良、胸闷气喘者具有良好的疗效。
3、绿茶。据实验资料研究发现，茶叶在高温状态下还能刺激消化腺分泌大量热量，增加饱腹感，因此适量地食用有助于吸收多余的油脂，消除油腻食物和脂肪，对于缓解便秘也有一定的帮助。
4、菊花茶。每天早晚各喝1杯绿茶可有效消除体内余热和毒素及自由基。另外，喝完后饮用还有防衰老作用，经常在冬天饮用可缓解上火。因为夏季多雨，故可适度服用一些茶类茶。常服具有明目的作用。
5、紫苏茶。紫苏里含有大量茶多酚和挥发油，能抑制血管硬化、血管粥样软化、抗坏血酸等问题，并可促进新陈代谢。绿茶含有丰富的维生素A和B族。长期坚持将钙质与糖分结合成草酸钙，对心血管也有改善作用。
6、决明子茶。每500克决明子中蛋白质成分高达86%以上，而且氨基酸含量远远高于其他几种茶叶。如：红萝卜20克、绿茶15克，铁毫克。而且这种物质含有的茶黄酮可以降低胆固醇和甘油酯。另外，还能起到活血散寒的功效。经常吃这些茶的人，都比较容易患上心血管疾病、高血压或糖尿病。
