人到了月经期，女性的皮肤非常的脆弱，因为在月经过期时会出現一些身体的不适感，尤其是出现痛经。造成月经不调的女性要积极主动补充营养，防止出现痛经的情况。但对于女性来说，在月经期，是不能大声喊的，并且还会产生一定的症状表现，那麼你在月经期间是否可以大声喊K吗月经期怎么保健呢？
1、女士在月经期有可能会感觉到疼痛;此外也要留意自身是否能够承担着生理期的一些问题，例如经前综合征、卵巢囊肿、子宫内膜下陷等病症都有可能导致月经量过多等问题造成的。建议可以多吃一些富含膳食纤维的食物，那样对身体的好处更强大。另外饮食搭配也是比较关键的，荤素搭配的情况下需要适度食用蔬菜水果和新鲜水果这类营养成分食品。
2、如吃辛辣油腻食物也会影响到月经周期，因此不宜吃一些寒性生冷的食物，否则容易造成虚脱血气滞，导致月经不调。
3、平常一定要少吃一些凉性食物，以避免产生妇科疾病或是因痛经而导致乳腺炎的问题，比如巧克力、西瓜、西红柿、梨、橘子、山楂、榴莲、芒果、甘薯、苹果、胡萝卜、草莓、红萝卜、柚子、猕猴桃、香蕉、葡萄、杏子、桃子、柿子、金橘、柑橘类含有维他命C的食材来维护乳房。
4、许多孕妇对奶制品、蛋类、肉类、鱼、鱼腥味食品、甜食、酒等都十分不适应，故应多吃清淡易消化、无刺激性及刺激的高蛋白食物，保证充足睡眠。
5、怀孕期间女性朋友可多喝牛奶、牛奶、瘦肉粥、汤、鸡汤等，也有食疗作用，也能起到一定的作用。
6、女性月经期一般状况都是因人而异的，一般来说，月经后2-3天内是可以饮用的，但是不适合喝冰镇茶，不然会造成腹痛或者痛经的状况，所以不可以饮用冰镇茶。
7、经期最好不要抽烟饮酒，以防引发慢性妇科疾病的发生。
8、经期不能吸烟。
9、注意观察月经恢复情况。
10、如果月经周期过长，可能造成月经不规则，甚至不规律性，此时不宜喝茶、饮浓咖啡、碳酸饮料，而且要少喝茶、泡脚、按摩头、泡脚等，以免影响到正常的经期，引起痛经。
