月经期间的女性朋友们在饮食方面需要注意，可以喝点汤品，但不要多吃油腻类的食物。其实在经期吃一些清淡食物能够促进血液循环，让子宫收缩，还可以增加子宫的韧性，另外女性朋友们也可以每天多吃些青菜，能够帮助月经来恢复健康的身材。
女性月经期间吃什么菜好
1、豆腐
豆浆：豆腐是高纤维食物，常饮能有效预防便秘的症状。豆腐富含维生素C和铁元素，可抑制肿瘤细胞生长，有利于提高人体免疫力和抵抗力，保护肝脏和肾脏。豆腐还含有大量的钙、磷、镁及丰富的维生素A，对防止骨质疏松、软化血管有一定作用，是减肥瘦身的好食品;同时，豆腐富含卵磷脂，经常食用还可减少血脂、防止动脉硬化。
2、冬瓜
冬瓜是女性最普遍的蔬菜之一。它富含胡萝卜素、钙和镁等营养元素，对维持皮肤健康及抗皱护肤有着积极的意义。
3、豆腐+菠菜
菠菜里含有丰富的铁元素，它能很好地补充铁质，可以促进骨骼发育和头发再生。此外，菠菜的含氮量比菠菜多出3倍，所以有“天然美容剂”之称。
4、白菜
白菜中钙质也很丰富，尤其是含丰富的维生素c。它们能增强皮肤弹性，促进新陈代谢，从而具有延缓衰老的功效。
5、莴笋
莴笋营养丰富、易消化，尤其适合在经期前后食用。它含有胡萝卜素，可抑制黑色素的形成，同时还能防治色素沉着症;它不但能防治色斑、雀斑，同时，还能抗衰老。莴笋中含有的矿物质镁可阻止肿瘤发生及转移，并能有效缓解骨质疏松。莴笋对降低血压、动脉硬化均有一定的效果，适宜老人、肥胖者、心血管病人等服用。
6、木耳
干木耳所含一种特殊的粘液蛋白，能显著地影响肠胃蠕动及排便，促进大便通畅。木耳的吸水性低，常被用于烹调食物时加入的鲜牛奶、木耳汁可加快粪便凝固的速度。
